Dieta Scardale, o de la combinación de alimentos. Ésta es una dieta para adelgazar rápido, disociada, y dicen que se puede perder peso, medio a un kilo por día (obviamente según las particularidades de cada quien). Debe hacerse durante 14 días y se descansan otros 14, siguiendo un Plan de mantenimiento. Debieran abstenerse las personas con alguna necesidad dietética o problema especial, dado que es muy rigurosa.
Reglas Básicas de la dieta Scarsdale
Coma exactamente lo indicado. No beba alcohol. Entre comidas, puede comer sólo zanahorias y apio en la cantidad que desee. Las únicas bebidas permitidas son: café, té, soda, gaseosas dietéticas. Prepare todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos. Utilice sólo limón o vinagre. Coma los vegetales sin grasas. La carne debe ser magra y el pollo o el pavo sin piel. No es necesario comer todo lo de la lista pero no sustituya ni agregue nada. No siga la dieta durante más de 14 días.
Coma exactamente lo indicado. No beba alcohol. Entre comidas, puede comer sólo zanahorias y apio en la cantidad que desee. Las únicas bebidas permitidas son: café, té, soda, gaseosas dietéticas. Prepare todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos. Utilice sólo limón o vinagre. Coma los vegetales sin grasas. La carne debe ser magra y el pollo o el pavo sin piel. No es necesario comer todo lo de la lista pero no sustituya ni agregue nada. No siga la dieta durante más de 14 días.
- DESAYUNO (igual para todos los días)
1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada 1 rebanada de pan de proteínas Café o té (sin azúcar, nata o leche)
LUNES
COMIDA: Fiambre surtidos, los que gusten (pescado, pollo, pavo, res,...) pero magros. Evite los muy procesados como el salami o el salchichón (bolognia) Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento Café, té o soda dietética.
CENA: Pescado o mariscos (de cualquier clase) Ensalada mixta (de hojas y vegetales), lo que desee 1 rebanada de pan de proteínas Toronja o fruta de la temporada
MARTES
COMIDA: Ensalada mixta de frutas (cuanto desee) Café o té.
CENA: Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de bruselas o pepino. Café o té.
MIÉRCOLES
COMIDA: Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limón o vinagre Toronja, melón o fruta de la temporada. Café o té.
CENA: Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Café o té.
JUEVES
COMIDA: 2 huevos (en cualquier forma y sin grasa) Requesón, bajo en grasa Calabacín, habichuelas (vainitas) o tomates (rodajas o cocidos a fuego lento) 1 rebanada de pan tostado. Café o té.
CENA: Pollo asado (a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera) Espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y en abundancia Café o té.
VIERNES
COMIDA: Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie) Espinaca, lo que quiera 1 tostada de pan. Café o té.
CENA: Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanada de pan. Café o té.
SABADO
COMIDA: Ensalada de frutas (cuanto quiera) Café o té.
CENA Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechuga Toronja o fruta de la temporada Café o té.
DOMINGO
COMIDA: Pollo o pavo fríos o calientes Tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor Café o té.
CENA: Bistec a la parrilla en abundancia (cualquier corte) Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (en rodajas o cocinados). Coles de bruselas Café o té.
----------------------------------------------------------------
- En la segunda semana repita todos los menús de nuevo.
Una vez finalizados los 14 días pase al programa para mantenerse delgado (PMD), o de mantenimiento (donde es probable que siga perdiendo peso). Si pasados otros 14 días quiere perder más peso vuelva otras dos semanas al plan anterior.
Una vez finalizados los 14 días pase al programa para mantenerse delgado (PMD), o de mantenimiento (donde es probable que siga perdiendo peso). Si pasados otros 14 días quiere perder más peso vuelva otras dos semanas al plan anterior.
El Programa para Mantenerse DelgadoLe presentamos una lista con lo que no está permitido y lo que si está permitido en la Dieta Scardale de mantenimiento:
Alimentos permitidos:
Alimentos permitidos:
Todas las carnes magras. Todo tipo de pescado. Huevos (3 por semana como máximo). Hortalizas, Frutas, Zumos de frutas. Ensaladas de verduras. Quesos. Bebidas: café, té, sodas dietéticas y leche desnatada. Condimentos: mostaza, pepinillos, aceitunas y hierbas. Edulcorantes. Nueces y castañas. Pan (2 rebanadas por día).
Alimentos no permitidos:
Azúcar, leche entera, helados y flanes, chocolate y golosinas, pasteles y frutas en conserva. Pasta y fideos. Mantequilla, margarina, aceites o cualquier tipo de grasa. Patatas, arroz, habas, maní, judías y boniatos. Embutidos, mayonesa o cualquier aderezo grasoso.
Fuente: Nutricion. pro
esta dieta es fantastica, la hice hace unos años y baje 10 kilos los primeros 15 dias!
ResponderEliminaros animo a seguirla.
Es verdad, es buena dieta, yo la he estado haciendo un tiempo, y si bien no es fácil adelgazar los 10 kilos esos que dicen en 14 días, sí puedes bajar 4 o 5, que en relación con otras dietas, es mucho más rápida.
ResponderEliminarAlquien que la esté haciendo en estos momentos??
Hoy toca frutas, pero me he equivocado y me he traido pescado al curro, puedo cambiar el día por mañana?
ResponderEliminarNo Anónimo, no intercambies, es mejor que mañana comas lo que corresponda, olvidándote de hoy. Recuerda que esta dieta es efectiva, por la combinación de los alimentos.
ResponderEliminarHola yo empeze la dieta y mañana la termino, efectivamente baje pero solo 5 kilos, me hubiera gustado bajar mas, bueno igual voy a hacer el mantenimiento, lo que mas me emociona es que ya se me nota mucho lo que he bajado lo que me gustaria saber es porque no baje los diez kilos si hice todo al pie de la letra
ResponderEliminarAnónimo, cada cuerpo es diferente, y seguramente los que bajan hasta 10 kg en 14 días, tienen más facilidad para perder peso, o tienen un sobrepeso importante (digamos se baja porcentualmente al peso, mas otros factores).
ResponderEliminarDe todas formas, 5 kg está muy bien y estimula muchísimoooo, como bien dices!!
Que tengas mucha suerte en el mantenimiento, y luego puedes volver a ella, y bajar otros 5 kg ;-)!!
Saludos!!
Topo
yo comiemzo hoy 3 de agosto les ire contando como me va!!! animo. si alguien la empieza conmigo estaria muy bien.
ResponderEliminarhola anonimo, yo tambien la comienzo hoy 3 de agosto y te ire contando.
ResponderEliminarbueno, luego de bajar 3 kilos con la de la sopa, me paso esta semana también a la scardale esta, a ver que pasa. la de la sopa no se si recomendarla porque es muy dura, esta parece mas soportable.
ResponderEliminaros ire contando tambien, muchos animos!!!
Pero el miercoles solo se puede comer el salmon o atun? no se puede comer con una ensalada?
ResponderEliminarCasi todos entendemos que sí, que le puedes agregar lechuga, zanahoria, cebolla (yo no le agregaría tomate), apio, pepino...es decir, cualquier cosa que sepas con certeza que no tiene casi calorías.
ResponderEliminarHola, yo tengo 17 años pero estoy pasado aproximadamente 10 kilos..en cuanto tiempo me los bajaria?..
ResponderEliminarGracias
Anónimo, cada uno baja según su organismo, su soprepeso,etc. Es difícil decirte cuánto tiempo te llevaría a tí, pero con esta dieta, es fácil que por lo menos bajes 5 kilos la primera vez. Si lo haces así, descansas dos semanas con la de mantenimiento, y la vuelves a hacer.
ResponderEliminarDe todas formas, yo te aconsejaría que consultaras con tu médico, siempre te podrá dar una dieta más personalizada, atendiendo tus necesidades reales.
Suerte!!
ola empese a aser la dita ayer por que una amiga bajo 10 kilos en als 2 semanas pero tengo una duda puedo eliminar algunos alimentos por ejemplo en vez de comer pollo con artoo totate y lechu puede ser solo con lechuga o es obligacion comer tomate que soy alergica ??
ResponderEliminaruna poreguntaa entre comidas puedo tomar te o cafe sin azucar¿?
ResponderEliminarKisiera perder peso ya que tengo un problema, tengo 24 años y actualmente peso 113 Kg y mido 1,65 mtrs. Kiero hacer esta dieta pero no puedo comer queso porque no lo tolero. Hara alguna diferencia se lo saco de la dieta? Que me recomiendan? Estoy super desesperada. AUXILIO
ResponderEliminarPetite, esta dieta por mi experiencia es muy buena. Digamos que sin ser demasiado rigurosa, y por la combinación de alimentos, es muy efectiva.
ResponderEliminarSupongo que si no toleras el queso, no tolerarás ningún lácteo (porque te iba a decir, que la hicieras sin queso, y cuando corresponde queso, te tomaras dos vasos de leche en el día). Si no puedes comerlo, y si aguantas, esa comida hazla sólo con espinacas (la puedes hacer en la sartén con unas gotitas de aceite de oliva, cebolla picadita y orégano, quedan riquísimas).
Y no te olvides de consultar con tu médico, seguramente podríais encontrar una dieta acorde a tus necesidades.
Mucho ánimo, espero haberte ayudado un pelín!
TOPO
como se sigue el mantenimiento, como lo mismo de la dieta pero agrego mas comida?
ResponderEliminarAnónimo, el Mantenimiento se basa en comer de la lista de lo permitido, y evitar lo prohibido:
ResponderEliminarEl Programa para Mantenerse Delgado
Le presentamos una lista con lo que no está permitido y lo que si está permitido en la Dieta Scardale de mantenimiento:
Alimentos permitidos:
Todas las carnes magras. Todo tipo de pescado. Huevos (3 por semana como máximo). Hortalizas, Frutas, Zumos de frutas. Ensaladas de verduras. Quesos. Bebidas: café, té, sodas dietéticas y leche desnatada. Condimentos: mostaza, pepinillos, aceitunas y hierbas. Edulcorantes. Nueces y castañas. Pan (2 rebanadas por día).
Alimentos no permitidos:
Azúcar, leche entera, helados y flanes, chocolate y golosinas, pasteles y frutas en conserva. Pasta y fideos. Mantequilla, margarina, aceites o cualquier tipo de grasa. Patatas, arroz, habas, maní, judías y boniatos. Embutidos, mayonesa o cualquier aderezo grasoso.
TOPO
Buenas noches , tengo tres preguntas sobre esta dieta:
ResponderEliminar- que es el pan de proteinas?
- que significa pomelo?
- en el desayuno puede ser papayaen vez de toronja?
Gracias
Anónimo, puedes ver la receta del pan proteico aquí: http://foro.univision.com/univision/board/message?board.id=dietas&message.id=976516
ResponderEliminarDe todas formas, se suplantar por pan integral, el de toda la vida.
Pomelo o toronja dice en la Dieta, es lo mismo, por si quieres una mejor definición, te dejo el enlace al Wikipedia: http://es.wikipedia.org/wiki/Citrus_%C3%97_paradisi
No sé que es el papayaen, si es la papaya, no, no se puede suplantar por ésta, es altamente calórica.
Saludos.
TOPO
Hola topo si es papaya disculpa
ResponderEliminarHola, te consulto, en la ensalada de frutas puede ir banana? Las carnes puedo suplantar no? Digopor ejemplo en vez de lechón,comer pollo.
ResponderEliminarPuedo comer el pomelo a la tarde? no me gustan ni las zanahorias ni el apio..
gracias
Hola una pregunta.... si se viene de hacer la dieta sopa kema grasa..... se sigue perdiendo?
ResponderEliminarAnónimo, ya me parecía que papayaen no existía ;-).
ResponderEliminarDaniela, en la la ensalada de frutas, mejor que no pongas ni plátanos (bananas), ni uvas ni higos, ni ninguna fruta que sea muy calórica. En cuanto a las carnes, sí puedes suplantar, siempre que sean bajas en grasas.
Reina, el pomelo en la mañana, es porque en ayunas, ayuda mucho a depurar, yo te diría que no, que no lo comas en la tarde, pero si no aguantas, tampoco habría mayor problema.
Anónimo último, la idea es que sí, aunque quizás los primeros días no sientas ninguna bajada (vienes de una dieta demasiado pobre en calorías), a la semana debieras haber perdido algo, y ya luego, tomarías el buen ritmo.
Saludos y suerte para todos y todas!!
TOPO
hola a todos!
ResponderEliminarLlevo 6 dias con la dieta y baje 4 kilos, la he llevado super estricta hasta hoy, que sin querer comi el pollo con aceite (xq no lo cocine yo!!!) pasa algo? sigo igual o dejo pasar los dias y vuelvo a comenzar
Anónimo, felicidades por esos 4 kilitos!!
ResponderEliminarNo, no dejes la dieta, continúala como si no hubieras comido ese rico pollito, jajaajaa!!
Ya nos contarás, saludos!!
TOPO
voy por mi segunda semana!!!! ya perdi 7 kilos!!
ResponderEliminarQué alegría Anónimo!!!
ResponderEliminarÉsto es lo que me gusta de esta dieta, es altamente efectiva!!!
A ver si la semana que viene la empiezo otra vez y me saco unos kilitos más (si queréis, podemos seguirla juntos, pongo la dieta día a día con recetillas y todo).
TOPO
Acabo de terminar de leer todos los comentarios y ando súper motivada, jaja, ya estamos, iniciamos el lunes 2 de noviembre con Scardale! Y la linda de Topo subirá una entrada por día, como en el de la Sopa jaja, ¿quienes se apuntaan? =D
ResponderEliminarFabi, socia ;-), perfecto, a ver si logramos que alguien más se apunte!!!
ResponderEliminarAclaración, soy Topo hombre, jajaaa!!!
Whooops! Jajaja, correción! El lindo y guapo Topo! :P
ResponderEliminarYO ME APUNTO QUE QUIERO BAJAR UNOS 10 KILOS
ResponderEliminarPODRE???
Jjajaa, Fabi!!!
ResponderEliminarAnónimo, 10 kilos es mucho, pero unos cuantos sí podrás bajar, apúntate!!!
TOPO
HOLA!veo que hay mucha gente con esta dieta,yo llevo 2 dias con ella y estoy muy animada,he perdido en estos 2 dias 1.700,asi q me hace mucha ilusion seguir,a ver q tal sigo porq necesito bajar de peso,q estaba un poco desaninmada.
ResponderEliminarhola, soy nueva aqui!! mi nombre es laura y mañana 9 de noviembre empiezo la dieta scardale!! quisiera bajar 5 kilos y tambien empiezo el gym! me gustaria ir charlando a menudo con ustedes y comentando como nos va, saludos a todas y todos!
ResponderEliminaray hola, me olvide de preguntar si hay q comer por ej todo lo q dice para el almuerzo o cena, se come todo lo indicado o se puede comer algo nomas? gracias
ResponderEliminarAnónimo de los 1.700, eso es estupendoooo!! Mucho ánimo!!!
ResponderEliminarLaury34, bienvenida, si quieres bajar 5 kilos, creo que esta dieta te va a ayudar muchísimo!!
En cuanto a tu pregunta, se puede comer todo lo que dice, o menos por supuesto, pero nunca otra intercambies menús, ni agregues cosas.
Aquí estamos todos para ayudarnos, así que no dudes en preguntar!! ;-)
TOPO
hola! gracias por responder, entre comidas solo zanahorias y apio, no me gustan ninguna de las 2 cosas!! al pollo le puedo poner limon? y el pan proteico no lo consegui, pero compre pan lactal de salvado, es lo mismo?? gracias!!! saludos
ResponderEliminarLaury34, como condimento siempre puedes usar limón, vinagre, sal, pimienta, etc., pero debes evitar el aceite.
ResponderEliminarEl pan puede ser el de salvado de siempre, o con semillas, o como quieras. También podría ser pan blanco (en calorías es lo mismo), pero sabemos que el integral siempre ayuda a 'aquellas cosas'.
Si te animas, aquí tienes la receta del Pan proteico: http://blog-dietas-adelgazar.blogspot.com/2009/11/receta-pan-proteico.html
Saludos y mucha suerte!!
TOPO
al final se puede usar sal?????? yo tenia entensiso que No...
ResponderEliminarhola topo!! gracias por tus respuestas, otra cosa q no se, hoy lunes para la cena dice pescado o mariscos magros, en vez de eso puedo comer atun?? viste q el miercoles dice atun para el almuerzo, cambia mucho si hoy a la noche como atun o no se puede? saludos!!
ResponderEliminarotra cosa! al pomelo le puedo poner un poco de edulcorante, hoy recien lo probe x primera vez en el desayuno y es muy amargo!! se puede hacer?? gracias
ResponderEliminarNo te olvides lo de la sal porfaaa. hoy la emiezo y quiero saber asi ni hago macanass...bs
ResponderEliminarhola anonimo, la sal si puede usarse, yo tambien empece hoy y comi el pollo a la plancha y le puse sal y limon.
ResponderEliminarno sabes el hambre q tengo, la zanahoria no me gusta, asi q hasta la noche no puedo comer nada, bueno te mando saludos y anda contando como te va a vos con la dieta.
jajaja yo estoy muerta de hambre... pero si dicen que es tan buena la voy a hacer si o si..calculo de que debe de ser este hambre intenso los primeros dias, calculo que con los dias mermara un poco.. dale no mantenemos en contacto.. saludos
ResponderEliminarhola !! si como sera el hambre q tengo q ya me prepare la ensalada de fruta para mañana jaj, les queria pedir a vos y a topo si me quieren pasar su mail, asi si hay alguna duda nos mensajeamos, a mi me surgen todo el tiempo, es q hay cosas q no las puedo comer, yo les dejo mi mail, laurymorocha@hotmail.com para q me agreguen asi charlamos, chauu
ResponderEliminarahi te agregue... besos
ResponderEliminarChicas, creo que llego tarde para responder :-(, pero os confirmo que sí se puede usar sal, y cuando dice pescado o marisco, por supuesto que también puede ser atún, eso sí, escurrido el aceite.
ResponderEliminarLo de pasar hambre creo que es una sensación de los primeros tres días, luego se lleva muy bien, porque la verdad, no se pasa hambre, se pasan ganas de comer otras cosas, jajaaaa!!!
Al pomelo como al café o té, se le puede agregar edulcorante, y recordad que las infusiones se pueden tomar durante todo el día.
Mi email, para lo que queráis es: dietas.adelgazar@gmail.com
Que sigáis así de estimuladas!!!
Saludos,
TOPO
Gracias topo, si es la verdad son ganas de comer otra cosa pero bueno.. una pregunta mas, cuando dice medio pomelo o fruta de estacion pueder ser cualquier cosa sacando la banana.. por ejemplo naranja o cosas asi, yo me tomo el jugo de ella en vez que comerla que calculo es lo mismo...mas preguntas, que es el requeson? cuando dice cordero podemos comer pollo o res? el dia que se come atun, puede ir con algo de de lechuga por ej, o pepinos algo asi?? Y cuando dice un bife de pollo con pepino, apio,tomate etc quiere decir que se pueden mezclar todos los vejetales o solo elegir uno de esos?? gracias por responder nuestras preguntas.
ResponderEliminarah y otra de las pregunta es, yo tengo muchos problemas para ir de cuerpo por eso nunca puedo adelgazar mucho, eso influye en mucho no??
ResponderEliminarhola!! una dudita, a la ensalada de fruta le puse un poco de edulcorante esta mal?? la hice de frutillas, manzana, durazno y kiwi, estan bien? otra cosa cuando dice q se puede comer queso, cuanto se puede comer?? anonimo, yo no como cordero, asi q pienso hacerme pollo a la plancha y creo q lo del jugo esta bien, en vez de comerte la fruta. tambien creo q cuando dice mariscos tambien se puede comer atun, esa es otra duda q tengo, espero alguien nos pueda contestar eso!! saludos
ResponderEliminarotra duda, puedo comer una rodaja de pan tostado entre comidas¿¿
ResponderEliminarHOLA...
ResponderEliminarLES CUENTO QUE YO INICIÉ LA DIETA EL 9 DE NOVIEMBRE... DOS DÍAS CON HAMBRE PERO BUE.... PARA LA GENTE DE ARGENTINA, YO CONSEGUÍ EL PAN PROTEICO EN "JUMBO" Y VAS A LA PANADERÍA Y PREGUNTAS POR EL PAN DE SOJA, ES EL UNICO LUGAR DEN DONDE LO ENCONTRÉ Y NO ES MUY CARO, CON RESPECTO AL CORDERO ALGUIEN ME PUEDE DECIR CON QUE LO PUEDO REEMPLAZAR PORQUE NO LO PUEDO CONSEGUIR?
SALUDOS
NADIA
hola ayuda! acabo de comerme una rodaja de pan lactal de salvado a las 7 de la tarde, es q tengo hambre!!! me hara algo? me comeria la bolsa jaja, saludos
ResponderEliminarAnónimo, puede ser cualquier fruta excepto las más calóricas, tipo plátano, higo, uvas, etc.
ResponderEliminarEl zumo de una naranja, es perfecto!!
El requesón o ricotta, se obtiene de procesar el suero lácteo como segunda vez. Pero dá lo mismo que uses queso blanco desnatado, es muy similar en calorías.
El día que toca cordero, como bien te dice Laury34, puedes suplantarlo por la carne magra que prefieras: pollo, ternera, cerdo, pescado, conejo.
Cuando dice ensalada de atún, se refiere a la ensalada típica de lechuga, tomate, cebolla, pepinos, zanahorias, apio, y lo que se me olvide, mas atún escurrido.
En cuanto al estreñimiento, no estaría mal que como fruta de la mañana (en vez de pomelo), elijas un kiwi o ciruela (y te tomas un vaso de agua enseguida). Por lo general ayuda mucho. Y si cuando corresponde fruta, optas por éstas, mejor!!
Laury34, el edulcorante siempre está permitido, para lo que quieras, y en cuanto a los quesos, si son bajos en grasas, digamos que si comes como mucho 300 gramos, no está mal.
En efecto, cuando dice mariscos o pescado, el atún está muy bien también.
Laury, si no comes el pan en el desayuno, podrías comértelo entre horas. Si lo duplicas, tampoco pasa nada, no creo que afecte tanto, aunque ten cuidado, porque las harinas en general, enlentecen un poco el proceso de adelgazamiento.
Anónimo argentino, gracias por el dato de dónde comprar el pan proteico, pero recordad que puede ser también cualquier pan integral.
Sobre el cordero, lo decíamos más arriba, puedes suplantarlo por cualquier carne magra.
Saludos a todos y todas y muchísimo ánimo con la Dieta!!!!
TOPO
Jajjaa, LAury, si no te excedes no pasará nada, y si te pasas, tampoco, simplemente no adelgazarás tan rápido, pero a veces, merece la pena `pecar'!! Qué son 300 gramos más o menos, si te llevas una alegría???
ResponderEliminarBesos guapa!!!
ay gracias!! ya me sentia mal, la verdad es q ando con mucho hambre!! y si veo comer a los demas me quiero morir jaja , mira yo voy viendo si por ahi no me da para comer por ej apio u otras cosas q nunca comi no lo hago, por ej esta noche dice hamburguesa y ensalada, pero como no me gusta la ensalada estoy hirviendo zapallitos, voy viendo como me las arreglo, gracias por tu animo!! chauu
ResponderEliminarHola topo es por el dia de hoy, viste que dice atun o salmon con limon. se lo podra mezclar con alguna verdura para que sea mas abundante la comida????? y las ensaladas de el resto de la cena del dia sabado que aclara ensalada de tomate y lechuga, los otros dias que hay verduras para acompañar el atun, pollo, cordero o res se pueden mezclar las verduras o hay que elegir solo una?????? si me lo podes responder hoy lo antes posoble te lo agradeceria.. saludosss...
ResponderEliminarHola Anónimo, te copio lo que puse más arriba: Cuando dice ensalada de atún, se refiere a la ensalada típica de lechuga, tomate, cebolla, pepinos, zanahorias, apio, y lo que se me olvide, mas atún escurrido.
ResponderEliminarLas verduras se pueden mezclar, siempre que sean las que están listadas en el día.
Espero haber llegado a tiempo ;-)!!
Saludos, y venga, a cocinar!!!!
TOPO
jajjajajaja gracias topo... si mis dudas era ese dia como hoy que no aclara que es una ensalada.. pero bueno te hare caso y mezclare todo jejejejej
ResponderEliminarHOLA NUEVAMENTE YO....NADIA
ResponderEliminarDESDE EL LUNES INICIE LA DIETA Y BUENO NO BAJE MUCHO, SUPONGO QUE DEBE SER PORQUE ME FALTAN BAJAR 6 KILOS, PESO 65 Y QUIERO LLEGAR A 59, POR MI ALTURA, HOY ME PESE Y BAJE 500 GRAMOS, ESTA BIEN ES MEDIO KILO PERO UNO SE IMAGINA BAJAR MAS RÁPIDO, IGUALMENTE ESTOY MUY ENTUSIASMADA CON LA DIETA... CUALQUIER DUDA PREGUNTO ACA QUE ME PARECIÓ UN FORO MUY COPADO!!!!
TOPO: SOY ECUATORIANA PERO VIVO EN ARGENTINA JEJE
BESOS
MUY BUENA ONDA PARA TODOS
MI PREGUNTA DE HOY: PUEDO TOMAR ALGUN TIPO DE CALDO DIET, PORQUE EL ALMUERZO COMO QUE SIEMPRE ME QUEDO CON HAMBRE, SERA QUE LO PUEDO AGREGAR?, EN LAS NOCHES QUEDO BASTANTE SATISFECHA PERO EL ALMUERZO ME CUESTA UN POQUITIN!!!! GRACIAS POR LA AYUDA
hola nadia, mira no se si podras tomar caldo, mas q nada remitite a lo de la dieta, por ahi suplantar verduras q no te gustan por otras , pero dice q no agregues otras cosas, y en ningun dia dice q se puede tomar caldo, quizas alguien con mas experiencia pueda responderte, saludos
ResponderEliminarMuchas gracias Lau....
ResponderEliminarSeguiré como dice la dieta... igual quedo con hambre... pienso que el caldo me daría saciedad pero bueno es mi tercer día y bueno pequé... comi una rodaja de pan, pero el hambre me puede.... ojalá no se note mucho en la balanza ja...
saludos
Nadia
Hola Nadia y Laury, como bien te dice la excelente Secretaria del blog ;-), no debieras agregar nada, aunque si no te aguantas, una sopa de verduritas sin grasa, no te va a aportar demasiadas calorías tampoco.
ResponderEliminarEs mejor pecar con esas cosas, que con una barra de chocolate, jajaaa!!!!
Sobre el pesarse, yo os recomendaría que no lo hagáis todos los días, pues puede variar mucho en función de la hora, el tiempo que llevemos de digestión, los líquidos consumidos y blabla. Con una dos veces por semana, estaría perfecto y por lo general, es mucho más estimulante!!
Mucha suerte y gracias a ambas por pasaros por aquí!!
TOPO
topo hoy que habia que comer atun con ensalada, yo me hice bastante, solo una lata de utun pero mucha verdura, lechuga, medio pepino, apio y un tomate chico, pero me hice muchooooo es malo eso??? termine un poco llena.. la verdura sepuede comer en cantidad????
ResponderEliminarCon los vegetales de ensalada, puedes abusar todo lo que quieras, lo mismo que con el pollo y la carne desgrasados, no hay límites, sólo que como siempre es conveniente, que no te quedes atiborrada, jajaaa!!
ResponderEliminarContinúa con ese ánimo, que verás que la balanza te recompensará ;-)!!!!
TOPO
TOPO ES URGENTE!!!! anoche me fui a un lugar que no tenia que ir por que sabia que podia caer en la tentacion y asi fue, comi y rompi la dieta....lo que si, me sentia muy llena y vomite un poco.... me quiero matar venia re bien...Lo que quiero sabes es si con eso ya tire todo lo que habia hecho estos 3 dias anteriores o puedo seguir con el cuarto dia. decime que me conviene, empezar de nuevo o seguir hoy como si fuera el 4 dia. CONTESTAME POR FAVORRR.... gracias por estarrr
ResponderEliminarJajaaa, exagerada, no pasa nada, puede que enlentecieras un poco el proceso (aunque al vomitar, algo perdiste también, pero no hace falta que te diga que no es recomendable para tu salud).
ResponderEliminarSigue como si nada guapetona!!!
Y nunca te martirices por un pecado, a veces, viene bien!! :-)
TOPO
HOLA TOPO.. YO ANOCHE NO CONCEGUI ESPINACA Y ME HICE UNA ENSALADA MIXTA, CAMBIA EN MUCHO?? VISTE QUE DICE QUE NO SUPLANTES NADA...
ResponderEliminary otra... el decir queso, se puede comer el queso untable?? es ligh pero untable??
ResponderEliminartopo...yo otra vez..ya tuve que dejarla esta ahora si o si. me tuve que hacer un estudio de azucar en la sangre y es con una caso muyyyyy dulce y la dieta bien lo dice nada de azucar
ResponderEliminarvolver el lunes con todo....
Los últimos anónimos son la misma persona???
ResponderEliminarDisculpad, pero si pusiérais cualquier nick, podría identificaros mejor ;-).
Sobre la espinaca o la ensalada mixta, está bien ese tipo de suplantación, aunque cuando dice espinaca, es para cargarte un poco de hierro en la dieta. El queso light, aunque sea untable, también está bien.
Te habrás hecho seguramente la 'curva del azúcar', espero que te saliera bien, ya nos contarás.
Saludos y muchísima suerte!!
TOPO
Hola !!! que gusto encontrarme este blog. Soy de Costa Rica. Mi esposo y yo, empezamos la dieta el lunes 9 de nov. Yo no me he pesado, pero el desesperado de mi esposo ha perdido 2 kilos en 5 días. Me encantaría saber de recetas para cocinar la espicana ... es con lo único que tengo problema. Mi esposo "tiró la toalla" con el almuerzo del jueves ... casi se muere !!!
ResponderEliminarHola Tica, bienvenidos!!
ResponderEliminarCreo que les está yendo bien, aunque tu marido tirara la toalla el jueves, jajaaa, si, hay días que cuesta un poquito más, pero lo que siempre digo, no pasa nada, un pecadito sólo puede enlentercerte un poco, y si se puede, hay que continuar luego de él, como si nada.
En casa las espinacas las hervimos, escurrimos muy bien y con una gotita de aceite apenas, pochamos una cebolla picada finita, le agregamos la espinaca escurrida y orégano (bastante). A mí me encanta!!!
Que tengáis mucha suerte!!
TOPO
Topo.. soy fernanda la que te esscribio el mail la otra vez.. mira ese dia deje la dieta, de todos modos no me pase con la comida el fin de semana, pero como me cuesta mucho hacerla prefiero hacerla bien, ya habia tenido una caida y me comi la vida y despues eso de el estudio de la azucar.. asi que hoy volvi a intentar, un amigo mio la habia hecho y bajo 8 kl, yo por lo que veia no iba a bajar mucho asi que voy a implementar otras cosas como por ejemplo, no mezclar las verduras y comer casi sin sal, el tenia el libro y en ningun momento dice como condimento la sal... voy a comer esa que es baja en sodio, yo tengo muchos preblemas de retencion de liquidos y por eso voy a ver con esas medidas haber si asi mejora... desde ya te aviso que te voy a molestar todos los dias con mas preguntas jajaja... es bueno hacerla y que vos estes para sacarnos todas las dudas... vos habias bajado mucho cuando la hiciste???
ResponderEliminarFernanda, las dietas están ahí, para tomarlas o dejarlas cuando queramos!! ;-)
ResponderEliminarMira, por mi experiencia y la de otra gente, la sal no es necesario quitarla, pero si retienes mucho líquido, claro que es mejor prescindir de ella. También hay otras variantes que no son tan malas, como sal de ajo o de cebolla.
El libro lo leí hace años, y la verdad, ahora no lo tengo conmigo, pero no recuerdo que no permitiera la sal, me parece a mí que permitía sal, limón y vingagre para zazonar.
¿Qué tal te fue en el estudio del azúcar?
Aquí estamos todos, para poder ir respondiendo, si podemos, a todas tus dudas.
Mucha suerte y mucho ánimo!!!
TOPO
hola soy isabella. con esta dieta se pierde masa muscular magra ? gracias por su respuesta.
ResponderEliminarhola!! como les va?? les cuento q empece la dieta el 9 de noviembre, el finde semana pasado comi algunas cositas como helado, y unos pochoclos con azucar, pero todo moderado, cuando empece la dieta tenia 57 kilos, el viernes me pese nuevamente y tenia 54,500 y hoy martes, me pese y tengo 54, voy bien no? lo q queria saber es si hoy martes q dice hamburguesa puedo comer atun, esta bien eso, no quiero comer carne ni pollo, bueno espero la respuesta, topo!!!! si la lees respondeme, o cualquier otro usuario todo es bien recibido, solo q parece q topo tiene mas experiencia jaja saludos
ResponderEliminarIsabella, no, con esta dieta no se pierde masa muscular, pero siempre es recomendable un poco de ejercicio.
ResponderEliminarLaury, qué tal?? muy buenos progresos!!, a pesar de los pecados, jejee, pero está perfecto, siempre cáe bien darse un gustito.
Yo te diría que hoy no comas pescado, más que nada porque tocó anoche, y además, las carnes tienen unas proteínas muy necesarias en la dieta. Si la pregunta es si no vas a adelgazar por comer pescado?, tranquila, puedes comerlo, porque inclusive, tendría menos calorías que la carne.
Digamos que la elección de carne, es por un tema más nutricional.
Que tengas mucha más suerte, que lo llevas fenomenal!!
Saludos chicas!!
TOPO
hola! topo!! hoy miercoles a la noche en la cena me comi 2 empanadas de carne!! tenia hambre y me tente! es mucho??? encima hoy no pude salir a caminar, es q hay mal tiempo aca, y parece q va a seguir, me quiero morir!!!! subire mucho por esas 2 empanadas! ahora me arrepiento jaja, espero tu respuesta.
ResponderEliminarTenéis que relajaros más, si bien es mejor no pecar habitualmente, un pecadillo de vez en cuando, nos tiene que hacer sentir bien, nunca culpables!!!
ResponderEliminarEn tu caso, si puedes, yo evitaría el pan del desayuno de hoy, y así contrarrestas un poco, nada más!!!
Sigue adelante, que vas muy bien!!
TOPO
topo hoy me pese y sigo en 54 kilos, o sea q estoy como el viernes de la semana pasada, y hoy es jueves ya y no baje mas nada!! porq??? si dentro de todo voy bien, salvo las 2 empanadas de anoche, sera q me voy a estancar en ese peso?? ay no, aunque sea 2 kilos mas quiero bajar!! vos q decis¿¿¿??? es normal estancarse? saludos
ResponderEliminarEs normal estancarse algún día Laury, o quizás otros factores también ayuden: líquido consumido, estreñimiento, menstruación, etc.
ResponderEliminarNo creo que las empanadillas puedan afectar tanto, más bien creo que como tienes poquitos kilos que perder, se demora también un poquito más.
Que tengas mucha suerte, y buen fin de semana!!
TOPO
hola hoy empece la dieta y quisiera saber si se puede tomar mate sin azucar, ya que tomo todo el dia y me ayuda mucho a no tener el hambre.
ResponderEliminarmuchas garcias
anonimo creo que lo ponen mas arriba y si se puede el edulcorante siempre esta permitido y da igual que tomes te cafe o mate
ResponderEliminarmuchas gracias pili!! buenisimo para mi!!!
ResponderEliminarhola soy elizabeth vera.hoy empieso con la scardale.podrian decirme porfavor si puedo cambiar la toronja por naranja? bien espero y me vaya bien.gracias.
ResponderEliminarhola.¿sabes algo de la dieta de los 10 diasa? por favor si sabes algo comentamelo.gracias esmeralda.
ResponderEliminarElizabeth, puede ser toronja, naranja o manzana o pera.
ResponderEliminarhola, se puede tomar agua y cuanta cantidad, porque no mencionas como bebida, jejeje, por cierto q es un pomelo saludos y gracias
ResponderEliminarAnónimo, el agua no tiene absolutamente ninguna caloría, como en toda dieta, se puede tomar tanta como se quiera, es más, por lo general aconsejan más de litro y medio.
ResponderEliminarUn pomelo es una toronja, es decir, un cítrico.
hola topo ,por casualidad empece ayer la dieta ,y hoy veo este foro ,tengo que perder 20 kilos (minimo) lo conseguire con esta dieta? tengo el libro de hace muchos años y no e hecho la diete nunca, pero dice que hay que pesarse cada dia y tu dices que no ,que hago , gracias por todo,lo mio es dificil espero consegirlo.
ResponderEliminarhola!!! mañana 7 de diciembre sera mi primer día con la dieta scardale...me encantaría bajar diez kilos...hace tiempo q me atormentan y estoy desesperada....me animó mucho leer sus comentarios...saludos a todos y vamos por una vida mas sana...hai les contare..aios
ResponderEliminarYo la empieza hoyyyyy!!!
ResponderEliminarSoy Lorena, y también tengo que perder 20 kilos por lo menos. Luego me peso bien, y os comento.
Besos!!
Lorena...como te fue en tu primer dia????soy la q tengo q bajar 10 kilos!...yo tuve un poco de hambre como a las 16:00 hrs. pero todo bien...no me pude pesar en la mañana, porq estaba mala mi pesa...pero ya le compre pilas..cuentame como te va ..Maria Paz
ResponderEliminarHola Maria, me va bien, pero a media tarde me muero de hambre, aunque por las noches como muchooo, jajajjaaa!!
ResponderEliminarNo me he pesado, pero siento que me desinflo un poco.
Para aguantar tengo 1 kilo de zanahorias para ir tirando todo el dia!!
Cuentame como lo llevas tu tambien.
Besos...Lorena
Hola a todos me llamo Milena
ResponderEliminardesde ayer me entere de la dieta medica... estoy muy emocionada, espero tener los resustados de ustedes empece hoy... espero tener la fuerza de voluntad para aguantar mucho ... mido 1.69mt y peso 78K tengo que perder unos 12K para notar la diferencia con mi ropa... yo tambien me he sentido desesperada al ver ropa que me ponia antes ya no me sirve... pero tengo fe que voy a lograrlo esta vez...
MUY BIEN MILENA!!!
ResponderEliminarVAMOS TODAS A PONERNOS LA ROPA QUE YA NO NOS QUEDA BIEN!!! =)
LORENA YO VOY BIEN....MUCHA AGUA TAMBIEN...ASI ES Q EN GENERAL NO HE SENTIDO HAMBRE...ANIMO Q PODEMOS!!
BESOS!
MARIA
Hola a tod@s! Me llamo Loli, mido 1.60 y peso 68 kg. Hace justo 1 año, pesaba 54 kg. tuve una operación y no sé si es a raiz de ahí que he empezado a engordar. He ido haciendo dietas varias y nada... sigo engordando. Mañana empiezo esta dieta, a ver si me da resultado. Me gustaria perder entre 10 y 12 kg. Solo quiero hacer una pregunta para empezar bien. En el desayuno puedo tomar café con leche desnatada? Y una sugerencia, (si me la aceptais), creo que estaría bien que pusiéramos aquí algunas recetas. Bueno ya os iré contando, espero que alguien se anime y empieze conmigo y así contarnos nuestros suplicios jaja. Os dejo mi e-mail por si alguién se anima y podemos apoyarnos.
ResponderEliminarloli22@orangemail.es
Querida Loli, en cuanto a tu pregunta de si agregar leche desnatada, digamos que esta dieta no lo permite, pero si ves que no aguantas, utiliza un poquito, que tampoco va a pasar nada.
ResponderEliminarEn cuanto a las recetas, nos parece estupenda toda colaboración!! ;-)
Venga, cuéntanos cómo te va!!
Saludos y feliz año!!
TOPO
Hola de nuevo!! Soy Loli, empecé la dieta el Lunes 11 y estoy encantada de la vida, ya he perdido 4 kilitos estoy en 64 (ya me queda menos) decir que se me hace muy llevadera la dieta, ya que como comente ya había probado muchas y estoy acostumbrada a comer poquito y además viendo los resultados, te animas mucho. Gracias Topo por tus ánimos.
ResponderEliminarVas muy bien Loli, cuéntanos cómo sigues!!
ResponderEliminarSaludos,
TOPO
hola a tod@s.me gustaria saber si puedo sustituir las espinacas por lechuga,esque no las soporto.gracias.lili
ResponderEliminarhola anónimo soy Ainoa, imagino que aunqué no tengan las mismas propiedades no pasará nada, pero no estoy muy segura.
ResponderEliminaryo hoy he acompañado el pollo con champiñones a la plancha con ajo y perejil, pq no me gustan las espinacas.
gracias ainoa yo ayer cene solo el pollo a la plancha y hoy he comido queso blanco con acompañado de lechuga porque sino no aguanto asta la cenao tendria que comerme un queso entero y enorme...jejeje.saludos.Isa
ResponderEliminarBueno, la verdad es que no debiérais suplantar nada, pero visto por lo que lo habéis hecho, jeje, está muy bien pensado, pues ni los champiñones ni la lechuga, aportan muchas calorías.
ResponderEliminarLo habéis hecho muy bien, digamos que siempre que no lo acompañemos con patatas, maiz, etc., los cambios estarían bien. Pero recordemos que lo de la espinaca no es caprichoso, tiene que ver con el aporte de hierro y demás, que necesitamos.
Que tengáis mucha suerte y muchísimo ánimo para las dos!!!
TOPO
hola Isa que tal?, yo hoy me he comido queso enmental y queso blanco con una tostada.Ya no tenia más habre pq estaba harta de solo ver queso y espinacas no las trago sino son con tortilla y pasas de corinto y eso mejor no comerlo.
ResponderEliminarTopo perdonanos por este pequeño cambio jejeje, pero he de decirte que aún tomando los champiñones baje medio kilo más, total en 4 dias 1'5k, me siento feliz por ello.
Gracias por los ánimos y tu Isa ya me irás contando asi se hace más llevadero. Chao
holaaaa ainoa yo lo estoy llebando bien aunque aun no me he pesado pero me nota mas delgada sobre todo lo notan mis jeans,jejeje.mañana me pesare y te cuento haber que tal...las espinacas solo puedo "engullirla" si son croquetas estan de muerte...pero eso es pecado mortal..,topo esque no la soporto pero gracias por no regañarnos...ejjje ya estaba preocupada por lo de la lechuga aunque no le pongo ningun aliño solo sal me sentia como si estuviera haciendo tranmpa.un beso mañana cuando me pese espero daros y darme una buena noticia.xao.Isa
ResponderEliminarhola Isa me alegra tener noticias tuyas y más aún verte con este animo,yo ahora ya lo llevo mejor en esta semana he perdido 2'200kg,no esta mal, teniendo en cuenta que ya llevaba tiempo haciendo dietas por mi cuenta. Lo que si echo muchisimo en falta es el arroz y la pasta y más cuando veó los platos que se come mi marido y yo tengo la lechuga.
ResponderEliminarUn abrazo y mucha fuerza de voluntat para hacerlo,y para tí tambien un abrazo Topo.
hola ainoa me alegro por ti por esos 2,20okg perdidos...son bien merecidos.yo me pese esta mañana y he perdido en esta semana 2kg justos.pense que habia perdido mas porque me noto la ropa mas olgada pero imagino que sera que he perdido volumen,esta semana espero perder al menos 3kg.el problema creo que a sido el tiempo estaba muy malo y apenas he podido salir a caminar.a por cierto a mi pasa lo mismo yo soy fan de la pasta y el arroz y en casa solo cocino yo y a mi marido y a mi hija le encantan asi que me muero de la envidia cada vez que les hago este tipo de comidas pero ay que ser fuertes y no caer en la tentacion asi seremos reconpensadas al mirar la bascula.algun dia nos tocara a nosotras comernos un buen plato de pasta...jejeje.un abrazo y animo para este dia que por lo menos a mi es el que menos me gusta el menu.ya me contaras.xao.isa
ResponderEliminarQue tal Isa, como lo llevas?, yo ayer perdí 100gr más, pero hoy me encontre co la desagradable sorpresa de que habia aumentado 400gr haciendo la dieta, supongo que tiene que bajarme la regla sobre el 2 y ya empiezo a retener liquídos, pq sino es asi no lo entiendo. Bueno espero que luego baje algo para anomarme un poco, hoy he pasado la fruta a la noche y la ensalada con 2 hamburguesas al mediodia, pués hoy todo el día tengo que andar y con la fruta me mareo.
ResponderEliminarUn beso y ya me contarás tu experiencia, piensa que quedan pocos días para el mantenimiento.
hola ainoa,no te preocupes es exactamente por la regla por lo as cojido mas peso...mas arriba creo que es topo el que lo menciona pero luego cuando se vuelve a perder esos gramos solo estan ay retenidos por un tiempo.yo no me pesare asta el lunes haber que tal porque aqui esta otra vez lluviendo mucho y va seguir asi durante unos dias con lo que no podre salir demasiado a caminar.tu no te desanimes veras que cuando te peses despues del regla te das una alegria.por cierto tienes pensado que menus comer para el mantenimiento?yo creo que le pedire alguna orientacion a topo tambien para no liarme.lo seguimos juntas si quieres.vale?un besote.Isa
ResponderEliminarHola Isa gracias por tus palabrás la verdad es que ayudan mucho, yo llevo días pensando en la famosa dieta de mantenimiento y no lo tengo nada claro, y lo peor es que no podemos comer arroz ni pasta todavia.
ResponderEliminarBuscando por internet encontre ese, aunqué yo creò que con este nos pasariamos.
Scardale):
Lunes
DESAYUNO: Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 rebanada de pan integral tostado + 1 fruta citrica.
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado
ALMUERZO:Ensalada con: 100 gr de jamon cocido + 1 huevo duro + media taza de arvejas+ 100 gr de esparragos hervidos o chauchas hervidas + medio tomate mediano en rodajas + infusion de te verde con edulcorante o solo.
MEDIA TARDE: gelatina con frutas
MERIENDA:Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 manzana
CENA: Atun al natural ( la cantidad que desee) con ensalada de lechuga, tomate y cebollas ( la cantidad que desee) + 1 rebanada de pan + infusion con edulcorante.
Martes
DESAYUNO:Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 rebanada de pan integral tostado + 1 fruta citrica.
MEDIA MAÑANA: rollos de jamon cocido y queso de maquina + 1 rebanada de pan
ALMUERZO:Pollo sin piel al horno o a la plancha + verduras (la cantidad que desee) hervidas sin aderezos grasos + infusion con edulcorante.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado
MERIENDA:Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + ensalada de frutas
CENA: 3 Huevos rellenos con atun al natural ( se le reemplaza la yema por atun) o sea 6 mitades, con ensalada de lechuga, cebolla, tomates + infusion preferida con edulcorante.
Miercoles
ResponderEliminarDESAYUNO:Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 rebanada de pan integral tostado con una feta de jamon y otra de queso descremado.
MEDIA MAÑANA: Frutas
ALMUERZO:Pescado a la plancha o parrilla + ensalada de lechuga, tomate y cebollas+ infusion preferida con edulcorante
MEDIA TARDE:1 yogurt descremado
MERIENDA:Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + gelatinas con frutas
CENA: Fiambres variados + 1 rebanada de pan + infusion preferida con edulcorante
Jueves
DESAYUNO:Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 rebanada de pan integral tostado con queso descremado.
MEDIA MAÑANA: 1 manzana
ALMUERZO: Champignones y zapallitos a la provenzal ( cantidad que desee)+ 200 gr de pechuga a la plancha + infusion preferida con edulcorante.
MEDIA TARDE:1 yogurt descremado
MERIENDA:Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + ensalada de frutas
CENA: Pizza sin harina + infusion preferida con edulcorante
Viernes
DESAYUNO:Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 rebanada de pan integral tostado con queso descremado
MEDIA MAÑANA: fruta
ALMUERZO: Hamburguesas de carne picada magra con ajo y perejil+ rodajas de tomate y oregano + lechugas y cebollas + 1 rebanada de pan + infusion preferida con edulcorante.
MEDIA TARDE:1 yogurt descremado
MERIENDA:Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + gelatina con frutas
CENA: Verduras variadas hervidas con huevos duros + infusion preferida con edulcorante
Sábado
DESAYUNO: Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 rebanada de pan integral tostado con una feta de jamon y queso descremado
MEDIA MAÑANA: fruta
ALMUERZO: Milanesa de soja con queso descremado + rodajas de calabaza hervidas + tomate y cebollas +1 rebanada de pan+ infusion con edulcorante
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado
MERIENDA: Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + ensalada de frutas
CENA: Carne magra a la pizza ( con tomates, morrones, queso, oregano al horno) con ensalada + infusion con edulcorante
Domingo
DESAYUNO: Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 rebanada de pan integral tostado + 1 fruta citrica.
MEDIA MAÑANA: rollos de jamon y queso
ALMUERZO: Pollo a la parrilla sin piel + ensalada +1 rebanada de pan + infusion con edulcorante
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado
MERIENDA: Leche descremada con infusion preferida con edulcorante + gelatina con frutas
CENA: Ensalada de vegetales crudos con huevos duros + fruta + infusion con edulcorante.
hola ainoa.de nada me alegra haberte animado para eso estamos, para ayudarnos unos a otros.creo que tienes razon,que con este plan de comidas nos estariamos pasando...a lo mejor eliminando la media mañana y la merienda y quedarnos solo con el yogur desnatado de la media tarde para comerlo como merienda.esque sino pienso que cogeriamos en esos 14 dias lo perdido y mas.no se seguremos buscando no?un besote.Isa
ResponderEliminarhola topo soy isa me gustaria que le vieras el menu de arriba para los 14 dias de mantenimiento a ainoa y ami nos parece demasiado-podrias aconsejarnos com algunos menus para estos dias de mantenimiento?gracias y un saludo
ResponderEliminarHola Isa creó que seria buena idea eso de eliminar la media mañana y la merienda y asi ya mtendriamos una dieta parecida añadiendole la leche a la mañana y el yogurt a la tarde desnatado.
ResponderEliminarEspero que Topo pueda guiarnos un poco y si fuera posible el domingo comer un arroz o sopa de fideos seria genial, aunqué no creo que sea posible pq son alimentos prohibidos.
Un abrazo Isa.
hola ainoa,mira no paro de pensar en la dieta de mantenimiento y ahora volviendo a leer la que me dijiste me di cuenta que lleva demasiados huevos cuando lo permitido son solo tres,asi que no se que podemos hacer,porque por aqui ay algunas dietas por calorias tipo 900,1000...etc.pero como tampoco se cuantas calorias tiene la que estamos haciendo...asi que lo dicho no se me ocurre nada y los dias van pasando,esperemos que venga topo y nos ilumine sino me veo comiendome un plato de pasta...no espero que uff!aunque nos cueste resistiremos verdad.?un besote.Isa
ResponderEliminarHola chicas, perdonad que he estado unos días fuera, y no he podido contestaros en tiempo y forma.
ResponderEliminarA ver si os propongo algún menú orientativo para la dieta de mantenimiento. Espero tener tiempo para mañana.
Creo que lo estáis haciendo estupendamente, y con mucho ánimo, que a veces, es lo más importante, porque hacer una dieta solo y de mal humor, es casi una putada, jeje!!
Mucha suerte!!
TOPO
Gracias Topo por tús animos, la verdad es que te hemos extrañado estos días.
ResponderEliminarTe agradeceremos mucho si puedes ayudarnos pq vamos perdidas y la dieta que encontre me parece excesiva. Yo si para el lunes no puedes me hare una ensalada con fiambre y tomate y una fruta a comer, y lo que si añadire es un vaso de leche desnatada por la mañana que ya tengo el mono..jeje
Un abrazo para los dos que me dais la fuerza para seguir.
Estimadas Ainoa e Isa, viendo y reviendo las posibilidades para hacer un menú de mantenimiento para la Scardale, he llegado a la conclusión que la Dieta de 1200 calorías, puede ser una excelente opción, pues es variada, no contradice en nada lo establecido por la Scardale, y hay opciones para todos los días.
ResponderEliminarOs dejo el enlace y os copio por aquí de todas formas la dieta:
http://blog-dietas-adelgazar.blogspot.com/2009/07/dieta-para-adelgazar-de-1200-calorias.html
"Elige una opción de desayuno, comida y cena para cada día. El orden puede ser alterado. Esta dieta está calculada sobre la base de 1200 calorías.
Desayuno
A) Leche descremada con café o té. 30 gr. de pan integral con queso descremado.
B) Leche descremada con café o té y 200 gramos de fruta.
C) Zumo de naranja o limón con 40 gramos de pan con 20 gramos de atún o sardina y tomate
D) Té (u otras infusions) o café solo con 6 galletas y 30 gramos de queso descremado
Comida
A) Ensalada de verduras (200 gramos), ternera (100 gramos) asada con salsa de tomate, fruta (100 gramos ), pan.
B) Lentejas (100 gramos) estofadas con pimientos, zanahoria, ajo etc, bacaladitos (100 gramos) fritos, fruta (100 gramos ), pan.
C) Fideos (50 gr) con tomate, mejillones al vapor (200 gramos) limpios con limón, fruta (100 gramos ), pan.
D) Coliflor (200 gramos) rebozada con clara de huevo, pollo (100 gramos) a la plancha con ensalada, fruta (100 gramos ), pan.
E) Consomé desgrasado con clara de huevo cocida, costillas de cerdo (100 gramos) a la plancha, fruta (100 gramos ), pan.
F) Puré de verduras (4 tipos), pollo asado (100 gramos), fruta (100 gramos ), pan.
G) Ensalada variada (lechuga, zanahoria, apio etc), tortilla española individual con un solo huevo, fruta (100 gramos ), pan.
H) Patatas rellenas (150 gramos) de carne picada (30 gramos) y cebolla, Pollo a la plancha, fruta (100 gramos ), pan.
I) Sopa de verduras (200 gramos), filetes de pollo (120 gramos) rebozados, fruta (100 gramos), pan.
Cena
A) Alcachofas salteadas (200 gramos), filete a la plancha (100 gramos), fruta (100 gramos).
B) Sopa de verduras (200 gramos), filetes de pollo (120 gramos) rebozados, fruta (100 gramos), pan.
C) Crema de calabacín (200 gramos de calabacín, leche descremada, nuez moscada etc.), croquetas de bacalao (hechas con leche descremada), fruta (100 gramos), pan.
D) Ensalada variada: lechuga, tomate, 30 gr de atún, cebolla, pimiento, 30 gr de aceitunas y 2 claras de huevo, 1 yogurt descremado, fruta (100 gramos), pan.
E) Sopa de fideos (30 gramos), plato merluza (100 gramos) a la cazuela con tomate frito (50 gramos), fruta (100 gramos), pan.
F) Sopa de verduras, pollo a la plancha con limón (100 gramos), fruta (100 gramos), pan.
G) Ensalada de verduras, medallones de merluza fritos (100 gramos) bien escurridos, fruta (100 gramos), espinacas rehogadas con ajo.
H) Queso de burgos desnatado (150 gramos), fruta (100 gramos), pan) Crema de puerros (200 gramos), lenguado (120 gramos) a la plancha o rebozado, fruta (100 gramos), pan.
Aceite de comida y cena: Total 12 gr/día
Pan de comida y cena: Total 45 gr = 3 rebanadas
Normas Generales: El peso indicado de los alimentos es el peso en crudo de la porción comestible, es decir pelado y limpio. El aceite puede ser de oliva, girasol o soja. No utilizar grasas ni mantecas animales. El uso de condimentos es libre. La carne debe ser siempre desgrasada. Puede tomar toda clase de pescados, tanto los considerados blancos como azules. Para endulzar se utilizará sacarina."
Que tengáis mucha suerte, y no dudéis en consultar cualquier duda!!!
Saludos,
TOPO
hola topo gracias por la dieta porque la verdad estaba un poco agobiada con el mantenimiento porque no sabia como hacer de los alimentos permitidos menus para 14 dias.solo tengo una duda...esta dieta lleva patata y tambien pasta(fideos)esto no estaba prohibido y que significa fritos?espero tu respuesta antes del lunes..jejeje sino lo primero que caera seran las patatas ..jijijij.un abrazo.Isa.
ResponderEliminarhola ainoa!como lo llevas?yo por ahora bien esperando al lunes para pesarme,a ver si me doy una alegria.que te parece la dieta de topo?bueno ya me contaras.un besote.isa
ResponderEliminarIsa, fritos significa lo que lees, jejee, sólo que debes escurrir muy pero que muy bien, para que no 'sobre' aceite. Hay un truco, que es tener una cazuela con agua hirviendo, y cuando sacas lo que sea frito, lo pasas rápidamente por esa agua, así escurre más aceite aún. El otro truco es que en vez de frito (yo lo preferiría, en el caso del mantenimiento), es que lo hagas al horno. Hasta los filestes empanados quedan riquísimos al horno (sólo pintas la bandeja con aceite para que no se pegue).
ResponderEliminarPatata sí podéis comer, pero no mucho, o una patata mediana, o dos pequeñitas (y mejor hervida o al horno).
Consejos: si podéis prescindir del pan y los fritos en las comidas, mejor (una rebanada de pan en el desayuno, debiera ser suficiente).
Que tengáis muchísima suerte, y ya nos iréis contando!!
TOPO
Hola que tal?, ahora me leí el menú y me parece perfecto, por fin fideos y leche...jeje,gracias Topo por el trabajo que nos has hecho. Isa yo esta semana no he perdido ni un gramo, pero también tengo que decir que me vino la regla ayer, espero que luego baje algo. I tu, como lo llevas?, bueno estaremos en contacto un abrazo.
ResponderEliminarCuándo volvéis con la Scardale? Es que quiero empezarla, pero leo que estáis en el mantenimiento... no sé, si volvéis después de él, avisad, que me anoto!! María
ResponderEliminarHola Maria que tal?, mañana empezamos el mantenimiento y yo en dos semanas vuelvo a scardale pq necesito bajar mucho más. Si quieres empezarla conmigo y puede que Isa también lo haga te diria que estás dos semanas hagas el mantenimiento como nosotras y asi iremos al mismo ritmo.
ResponderEliminarUn saludo Maria.
Gracias Ainoa por contestar, me hace ilusión poder hacer dieta acompañada, no es lo mismo, así nos vamos dando ánimos.
ResponderEliminarVale, empezaré con la de mantenimiento que según leo más arriba es de 1200 calorías, así que algo deberíamos bajar, no???
Mañana os cuento qué menú he decidido!! Muchas gracias y un saludo para tí también! María
Hola chicas que tal lleváis la dieta de mantenimiento?, yo hoy me tome mi cafe con leche y una tostada de semilla de lino para desayunar que me ha sentado divinamente.
ResponderEliminarAlmuerzo:pollo a la plancha con 2 tomates asados y una infusion de menta poleo.
Cena: Un paquete de ensalada iceberg con barritas de cangrejo,atún, cherrys, apio y soja.
Bueno ya os conte mi menú, espero que vosotras esteis animadas a seguir, un abrazo para Isa, Maria y Topo.
hola ainoa como estas?no he estado por aqui porque he estado mala con gastrointeritis asi que hoy sera el primer dia que haga el menu de mantenimiento pero no creo que haya mayor problema porque practicamente he estado a base de liquidos.hoy por fin ehe desayunado un cafe con leche y una tostada con queso de untar eso si light...que ricoo!y voy a almorzar una ensalada con tomates y lechuga y una tortilla francesa y para cenar crema de calabacin y un yogur desnatado...por cierto yo tambien me puse con la regla y aun estoy con ella todavia no me pese asi que ya me esperare al lunes a ver que tal,un besote para ti animo y adelante! un abrazo para ti tb topo.Isa
ResponderEliminarHola Ainoa e Isa. Bueno Isa, menos mal que ya estás mejor, aunque no te has perdido la dieta, porque si estuviste a líquidos, algo habrás adelgazado también, pobreta.
ResponderEliminarOs cuento que tengo muchas ganas de hacer esta dieta, pero como quedamos, estoy haciendo el mantenimiento con vosotras, que también es dieta.
Ayer desayuné un cortado con leche desnatada y media tostada de pan bimbo con unas gotitas de aceite de oliva. Luego comí una ensalada bien grande de endibias, tomates, cebolla tierna, huevo duro, atún, zanahoria y pepino. Estaba riquísima, aunque a media tarde tenía mucha hambre. Pero creo que me porté bien, comí media banana y un vaso de leche calentita. De noche cené pechuga a la plancha y otra vez ensalada (me había sobrado un poco del mediodía). Creéis que lo estoy haciendo bien?
Cómo hacéis la crema de calabacín???
Bueno, gracias por vuestros comentarios, da mucho ánimo para hacer tanto esfuerzo.
Un abrazo para cada una! María.
Hola Isa me alegro que estes mejor ya, la verdad es que te extrañaba por aqui.Y tu Maria que tal llevas el mantenimiento, por lo que veo bién, aunqué la banana yo no te la aconsejaria. La crema de calabacín yo la hago con el calabacín hervido y un quesito ligh, la verdad es que sabe muy bien y ahora calentita es genial y en verano la hago fria.
ResponderEliminarYo ayer en todo el dia tome un cafe con leche y una tostada al desayuno y al mediodia pollo a la plancha con tomate y una infusion de cola de caballo y a la noche 2 vasos de caldo de apio porque me dolia mucha la garganta al tragar, creó que son anginas..jeje, pero bueno haber si hoy como algo más.
Un abrazo.
Por cierto de donde sois?, yo de Reus
Hola que tal estais?, hace días que no os comunicais espero que vaya todo bién.
ResponderEliminarYo me sigo manteniendo en el mismo peso, en todo la dieta solo perdí 2'200kg y me estabilice y mira que tengo kilos para perder, igual es pq ya llevaba tiempo haciendo dieta y apenás comia. En fin cuando termine el mantenimiento la volvere a hacer de nuevo haber que pasa.
Un abrazo para tod@s.
hola chicas que tal?yo lo llevo bien,aunque aun no me he pesado creo que estoy mas delgada...he estado sin ordenador unos dias teni un virus y me lo an limpiado entero.ainoa yo soy de san fernando cadiz.tambien hare lo mismo despues del mantenimiento empezare la dieta...has oido hablar de unas pastillas que se llaman alli?el lunes voy a ir a hablar con el farmaceutico a ver si son tan geniales como dice el anuncio y sobretodo para ver si no tiene efectos secundarios.yo imagino que lo tuyo es normal..si llevas mucho tiempo haciendo dieta te quedas un poo estancada pero mientras no recuperes lo perdido...creo que cuando hagas de nuevo la scardale volveras a perder ya veras...bueno un besote y animo.Isa
ResponderEliminarHola Isa que alegria saber de tí, que bién que estás más delgada pq el esfuerzo que hacemos merece una gratificación como esta.Hoy ví ell anuncio de esas pastillas, a mi no me hacen mucha gracia.Yo probé varias pastillas que decian que ayudaban a quemar grasas y lo único que hacia es gastar mi dinero y cuando me cansé aún me costo mucho más adelgazar, también me hice infiltracione y al dejarlas recupere todo o perdido en menos que canta un gallo.
ResponderEliminarEspero que estes animada a seguir la dieta, pq no hay nada como los productos naturales.
Besitos y hasta pronto....chao.
HOLA AINOAA!COMO ESTAS?YO HE PERDIDO DOS KILOS...BIENNNNNN!TIENES RAZON PASARE DE LAS PASTILLAS QUE LO UNICO QUE PIERDES ES DINERO.UN BESOTE ANIMO.ISA
ResponderEliminarQue bien Isa eso es genial, ya pronto vamos hacer la otra dieta de nuevo.
ResponderEliminarYo espero perder algo más ahora cuando la empiece de nuevo, hoy me vine de pasar dos días en MONTSERRAT y tuve que romper la dieta un poco, aunqué intente controlarme bastante.
Un beso guapa y hasta pronto.
Hola a todos, a ver si me ayudan a motivarme con esta dieta, ya que tengo un importante sobrepeso producto de muchos medicamentos que tuve que tomar pues sufrí de depresión post parto, total que tengo que bajar como 15 kilos. La empiezo el lunes porque mañana domingo compraré la comida que me hace falta para este régimen. Gracias y ojalá nos ayudemos mutuamente. Avísenme si alguien se anota para comenzarla conmigo este lunes 15.
ResponderEliminarHola Lilia.
ResponderEliminarSoy Ainoa que tal estas?, este lunes también vamos a empezarlo Isa, Maria y yo. Ya verás como esta dieta te va bién y entre todas nos ayudamos.
Animos y hasta el lunes Lilia.
Hola chicasssss!!!!
ResponderEliminarHoy es lunes, así que quiero comenzar la dieta con vosotras (en el 'mantenimiento' me porté mal, pero a espera de hacer la dieta a partir de hoy).
He desayunado medio pomelo, cafetito y un pan bimbo integral, está bien?
Se puede almorzar algo??
Saludos a todas y muchos ánimos!! María.
Hola Maria que tal?, veo que dejaste el sacrificio para hoy..jejeje. Ahora toca portarse bién, el desayuno esta bien lo que yo en vez de pan bimbo me hago una tostada integral de semilla de lino.Hasta la comida que nos toca el fiambre solo zanahorias y apio si tienes hambre o alguna infusión que con el frio se agradece.
ResponderEliminarUn beso y muchos animos para todas y haber si conseguimos nuestro objetivo.
hola minombre es camila i tngo 19 a;os yo ice la dieta pero solo una smna al pie de la letra i baje 5 kilos nisikiera en 7 dias ya el sabado pesaba 5 kilos menos ya ke empece un lunes
ResponderEliminarma;ana la empezare denuevooooo se las recominedo es la unika dieta k a sido efektivaaaaa
asi k animense !!!
Gracias Camila por animarnos a seguir esa dieta, a mi me resulta muy dificíl adelgazar, en dos días solo perdí 600gr, pero aún asi voy a seguirla.
ResponderEliminarUn saludo de Ainoa.
Muchachas que tal os va la dieta? yo eh muchisimo de menos comer algo dulce y la pasta.
ResponderEliminarPero bueno hay que seguir y portarse bién, Isa yo una vez más cambie las espinacas hoy por esparrágos verdes al vapor, es que no puedo con ellas y mira que lo intente.
Topo te fuiste de vacaciones? hace días que no sabemos de tí, espero que todo este bién.
Un saludo y un abrazo de vuestra compañera de dieta..jeje
hola chicassssssss como lo llevais?ainoa yo tb cambie las espinacas por lechuga!jeje esque no las trago!hoy que nos toca fruta tengo fresas,naranjas piña ,kiwi y manzanas.cortare todo a taquitos menos la naranja que utilizare el zumo para hecharlo por encima este sera mi aliño ah y un poco de canela.aunque estara muy rico estoy deseando que llegue la noche para comer pollo!jeje.animo a todas y un abrazo ainoa.Isa
ResponderEliminarjejeje Isa, tu y yo no somos compatibles con las espinacas, que tal llevas la dieta, has perdido mucho?, yo kg casi no he perdido, pero de volumen si, las faldas me las saco con la cremallera cerrada.
ResponderEliminarun beso guapa y si puedes no tardes tanto que te echo de menos.
holaaaaaaa ainoa!yo estoy igual que tu no he perdido nada pero volumen si que si...por lo menos no he cojido nada que ya es algo...tb es que dentro de poco me tengo que poner con la regla asi que ya me esperare a pesarme la semana que viene.hoy no comi enbutidos sino pollo a la plancha con ensalada por que tenia que ir al super pero con la lluvia se me quitaron las ganas y ahora voy a cenar tomates en rodajas con una lata de caballa bien escurrida...pero mañana aunque diluvie ire al supersino me acabaria comiendo un plato de pasta ay mi querida pasta es lo que mas me apetece ni el dulce solo un platito de pasta..mmmm.bueno espero que algun dia no muy lejano jejjej.un besote.y animoooooooooo.Isa
ResponderEliminarjajaja sii yo también lo deseo un plato de pasta, que mi marido me dice que estoy muy buena pero le gustaba más antes cuando comía de todo, este ya se esta cansando de que yo haga dieta.yo hoy comi fiambre de pollo y 2 tomates al microondas y esta noche colas de rape, con una lata de esparrágos y un kiwi, pq no me apetecia la lechuga.
ResponderEliminarbueno espero que aunqué sea a largo plazo consigamos nuestra meta. un beso guapa.
jejeje hola ainoa al mio le molesta un poco no poder ir los sabados a unaventa de un amigo a la que siempre hibamos alli hacen degustacines diferentes cada sabado y aparte una caña con una tapa por 1,50...pero no puedo ir que si noooo cojo lo perdido y to lo que me encuentre...pero no ay nada mas importante que sentirse un@ agusto con sigo mism@ cuando se mira al espejo....asi que nosotrass ADELANTEEEE.UN BESOTE.Isa
ResponderEliminaryo hoy voy a comer fresas con manzanas..mmmmmm me encanta los frutos rojos y por la noche las hamburguesas de pollo con ensalada ya pude ir a comprar jjejej menos mal que hoy el tiempo nos a dado un dia de margen...sino ... bueno tu sabes.jeje.que lo que se guarda en la despensa no es precisamente lo adecuado..y luego nos entra remordimientos..un besote.Isa
ResponderEliminarIsa mi marido no para de decirme cuando comemos una pitza, le dije que en el mantenimiento haremos una y yo solo comer´un pedazo. Hoy yo comi piña natural y me canse muy pronto de comerla y ya lo deje y a la noche tengo el mismo menu que tu.
ResponderEliminarEncima volvi a aumentar por lo de retener de cuando quiera venir la regla y me entro un mosqueo de nuevo.
Un abrazo guapa, cuidate.
hola ainoa!en el mantenimiento yo hice una pizza integral ala parte que no era para mi le puse de todo pero a la mia le puse de base tomate natural con sal sin piel y asado en el microhondas y queso light en lonchas por encima con oregano a mi me supo a gloria la verdad!yo estoy igual que tu... hinchada y con las piernas pesadas pero no te preocupes que ya sabes por el mes pasado que es por la regla...asi que adelanteee!un besote y muchisimo animo.ISA
ResponderEliminarsi Isa lo sé pero no puedo evitarlo, ayer apenas comí y hoy habia perdido 700gr, al mediodia comi piña natural y del acido me deje la lengua hecha polvo y luego ya no quise comer nada más por eso baje 700gr, hoy ya comí mi ensalada de atun con cherrys, apio. brotes de soja y de postre 2 kiwis pqueños. a la cena ensalada con cherry y zanahoria y carne de cordero a la plancha.
ResponderEliminarVoy a seguir tu consejo con la pitzza y gracias por acompañarme guapa, un beso.
HOLA AINOA!sabes lo que yo hago?solo me peso una vez a la semana porque antes me pesaba casi a diario y pillaba unos mosqueos increibles porque habia dias que no perdia nada luego dejaba de comer solo bebia zumos y del hambre que tenia a la tarde me comia cualquier cosa y no precisamente comida de dieta.asi que ahora solo me peso una vez en semana y sea mas o menos pierdo algo.de un dia para otro influyen muchas cosas...retencion de liquidos,si has ido al baño,asta por los mismos nervios o por no dormir las suficientes horas se puede pesar lo mismo pero al pesarte una vez en semana se nota mas lo perdido porque un dia pierdes 500gr y al otro puede que no,yo te aconsejaria que hicieras eso date un margen cada vez que te peses.un besoteeee.y cuidate debes comer todos los dias sino el dia que comes el cuerpo lo almacenara como reservas y puedes estancarte.muchisimo animo guapa!ISA
ResponderEliminarHOY ME GUSTA EL ALMUERZO CADA VEZ QUE TOCA HUEVO LO HAGO DIFERENTE,,,HOY COJERE LA TOSTADA METERE TOMATE EL EL MICROHONDAS CON SAL Y AJO EN POLVO LO SACO LE QUITO LA PIEL QUE SALE SUPERFACIL Y LO ESTENDERE EN LA TOSTADA ENCIMA LE PONDRELOS HUEVOS PERO REVUELTOS CON MEDIO TRANCHETE LIGHT ,PORQUE EL REQUESON NO ME GUSTA,YYYYYYYY.... A CHUPARSE LOS DEDOS!!JEJE!ISA
ResponderEliminarHola Isa eres genial..jeje,te voy hacer caso con lo del peso pq me esta torturando ya que hoy volvi a aumentar lo de ayer. Lo que me motiva ha seguir es ver que la ropa me cae toda y cuando me miro al espejo me siento más guapa jajaja ya ves que el autoestima sigue en su sitio. Yo hoy voy a hacer dos tortillas al microondas una de calabacín y la otra de berenjenas y un tomate como lo haces tu, si me quedo con hambre la tostada y sino ya estara.
ResponderEliminarHoy me vino la regla y cometí un pecadito me puse medio vaso de leche desnatada al café, pq no me apetecia solo, y ya no tomo más nada.
Parece que nos han dejado solas a nosotras dos aqui en la dieta.Un abrazo guapa.
Hola que tal?, Isa te echo de menos por aqui, como va tu dieta? yo este mantenimiento no he podido hacerlo pq mi padre esta en el hospital y he tomado mucho cafe con leche para aguantar las noches y he comido arroz, sopas con pasta y solo he hecho la dieta algun día. Engorde un kilo, intentare perderlo de nuevo haber si la semana que viene puedo hacerla mas o menos bien.Un beso guapa, espero saber de tí..chao.
ResponderEliminarhola q tal,me llamo Ireney el lunes 15 de marzo comienzo la dieta scarsdale,haber si hay suerte,peso 97,500kg tengo 34 años y mido 1,63,tengo que perder por lo menos 30 kilazos,ya os ire contando.....
ResponderEliminarHola Irene k tal?, me alegro de que te unas a nosotras para hacer la dieta scardale. Yo el lunes la empezare de nuevo, a mi me cuesta muchisimo adelgazar pero me siento bien haciendo esta dieta.
ResponderEliminarAnimo y ya nos irás contando como te va, los primeros días son un poco duros pero luego se hace llevadera.
HOLA ESTOY MUY ANIMADA A EMPEZAR HOY LA DIETA MIDO 1,75 Y PESO 89KG TENGO 35 AÑOS.QUIERO PERDER 2O KG ESPERO CONSEGUIRLO, YA OS IRE CONTANDO COMO LO LLEVO
ResponderEliminarHola Ainoa ,q tal anonimo ,veo que hoy empezamos las tres juntas la lucha,venga vereis como lo conseguimos,son solo 14 dias yo creo que vale la pena,ANIMO CHICAS PODEMOOOSSS.....
ResponderEliminarbueno como la mayoria de vosotras ,que somos asiduas a los regimenes,os cuento que con 23 años hize dos meses seguidos la dieta de los treze dias (la que llaman la de los astronautas)y perdi 50 kilos en 2 meses una pasada,pero es super dura y ahora con 34 no tengo fuerza de voluntad para esa,yo soy diabetica por genetica,y reconozco que al perder los 50 kilos me hicieron analisis de todo y estaba perfecta ,hasta el medico se asombro,luego lo que pasa que te confias,empiezas a comer de todo y la verdad es que me deje bastante,asi que los recupere,haber con esta si lo conseguimos ,venga chicas muucha fuerzaaa.....
ResponderEliminarAnimo Irene y anonimo que esta vez tenemos que conseguirlo, almenos en las dos semanitas 5kilos, y despues el mantenimiento. Yo lo consulte con mi doctora y ahora me hicierón analisís y me dijo que me olvidara de perder 9 o 10kg en 14 días. Hoy empece el día con cafe y tostada, al mediodia salchichas de pollo al vapor y tome caldo de apio y ahora a la noche me hare una ensalada con atun y bacalaó desmigado.
ResponderEliminarAdios y mucha voluntad para conseguir nuestro objetivo.
YO CON MI SEGUNDO EMBARAZO ENGORDE 10KG EN EL PRIMERO 20 KG Y LOS BAJE CASI TODOS EN POCO TIEMPO, PERO AHORA ME ESTA COSTANDO MUCHO PONERME A DIETA, NO TENGO TANTA FUERZA DE VOLUNTAD COMO ANTES. ESPERO QUE CON ESTA DIETA LOS BAJEMOS RAPIDO PARA NO NOS DESANIMEMOS Y DEJARLA.EN MI PRIMER DIA LO HE LLEVADO A RAJATABLA Y BIEN ESPERO TENER BUENOS RESULTADOS.YA NOS FALTAN SOLO 13 DIAS LO VAMOS A CONSEGUIR
ResponderEliminarbueno chicas,el primer dia lo pasamos,yo ayer comi fiambre de pavo 125 gm 3 tomates en rodajas con una pizca de sal y vinagre y un biscote,a la noche pescada al vapor una ensalada de lechuga y una manzana,la verdad es que lo pase bien,no me dio hambre ,aparte camine como una hora,parti de 97,400 a la noche pesaba 96,600,pero bueno ya no me vuelvo a pesar hasta el lunes que viene,bueno ya nos iremos contando ,chicas un besote,chaoooo......
ResponderEliminarHola chicas como llevaís la dieta?, yo hoy me comí una lata de atun en el almuerzo y me tome un litro de caldo de apio y a la noche una ensalada con y carne de cordero.Mi peso es de 85'8kg y mido 1'60cm. Me gustaria llegar a 70kg,no me importa si estoy hasta final de año en conseguirlo.
ResponderEliminarIsa estas por aqui, haber si das señales de vida, un abrazo a todas.
hola chicas q tal,buenooo,ya van 3 dias....la verdad es que estoy asombrada porque la llevo super bien ,no tengo nada de hambre ,asi que tampoco tengo las malditas tentaciones q nos hacen romper siempre las dietas,yo creo que esta si ,se lleva muy bien y no pasas hambre ,esta vez lo CONSEGUIMOS,decidme q tal vosotras,Ainoa y anonimo como os va........ya nos iremos diciendo ...besitosss
ResponderEliminarHASTA HOY LO LLEVO BIEN, ESTA MAÑANA ME HE PESADO Y 2KG MENOS ESTOY MUY CONTENTA ESPERO QUE EL DOMINGO SEAN 4KG PORQUE A PESAR DE QUE MAÑANA ES EL DIA DEL PADRE Y TENGO COMIDA FAMILIAR YA HE DICHO QUE YO COMO DE DIETA ME DARAN ENVIDIA PERO PENSANDOLO BIEN CUANDO BAJEMOS LOS KILITOS LAS QUE VAMOS A DAR ENVIDIA SEREMOS NOSOTRAS ASIQUE ANIMO. A POR CIERTO ME LLAMO RAKEL
ResponderEliminarHola Raquel me alegro mucho por tí y tus dos kg conseguidos.
ResponderEliminarYo lo llevo bastante bién aunqué solo perdí 1'600kg, pero es normal mi metabolismo es muy lento.Pero me siento muy feliz pq mis amigos me dicen que se me nota un monton todo lo que perdí.
Un abrazo y animo.
holaaaaaaa a todas y un abrazo para ti ainoa.he estado perdida mi marido a estado en el hospital ingresado el es diabetico y le dio una ceatosidosis diabetica.pero menos mal que ya lleva 1 semana y media fuera y ahora con el susto se cuida mas que nunca.al salir coji un virus se lo pegue a mi hija y estamos con un gripazo increible aun,asi que he estado a base de bocadillos y cafes y ahora k ya termine con los antibioticos empezare la dieta mañana he engordado dos kilos k parecen 5 porque estoy super hinchada.asi que mañana comienzo la dieta con vosotras y esta vez si que pasare hambre pero bueno espero tener vuestro a poyo.un saludo a todas y un abrazo ainoa.Isa
ResponderEliminarHola Isa que alegria de verte de nuevo ya estaba preocupada por tí, me alegro que tu marido ya haya salido del hospital ahora os toca cuidarós vosotras. Yo también tuve a mi padre en el hospital y tome muchos cafes con leche para aguantar 2 noches que me quede y luego comí sopa caliente pq tenia el cuerpo destemplado y engorde 2kilos también, pero ahora ya esta en casa y yo esta semana los perdí, ahora estoy en 84'9 otra vez y con la retención de la regla de nuevo..jeje.
ResponderEliminarUn abrazo y muchos animos para todas.
hola ainoa q tal yo aqui sigo con mi supergripe particular!asi que la dieta la sigo mas o menos aunque no noto nin gun cambio porque estoy como tu esperando a nuestra amiga que nos visita una vez al mes si,si la regli...jejej.pero nada estoy haciendo la dieta mas o menos a si q creo q asta la semana proxima semana estare asi mas omenos comiendo sano pero algun zumo o frutas o cafe con leche me cae de por medio porque con tanto medicamento estoy super agotada como si hubiera corrido la maraton.espero que tu lo leves bien y q los males de tu padre no sea nada un besote.animo Ísa
ResponderEliminarjejje ves lo que te digo si esque con tanto medicamento y relajantes musculares ya no se ni escribir...me repito muchisimo...lo siento entiendeme esque estoy super medicada porque el otro dia tb tuve una caida y me eche abajo las rodillas y con torticulis vamos q este mes no estaba para mi.un besote.Isa
ResponderEliminarHola Isa, como sigas asi tendremos que meterte en una vitrina...jejeje.
ResponderEliminarEste domingo empiezo mi campaña en port aventura y mi cafe con leche va a caer seguro cada día, ya me lo he tomado con este plan voy a seguirla pero tomando leche por la mañana con el café. Yo quiero seguir adelgazando pero estricto no puedo hacerlo, aunqué intento seguirlo solo me paso en la leche. Si estoy más tiempo en adelgazar tampoco me importa mucho con tal vaya adelgazando un par de kilos por semana ya sere feliz.
Raquel, Irene y a vosotras como os va la dieta.
Un besazo para todas y animo.
Top si estas por aqui tambien te mando uno para tí.
hola chicas,bueno....pues he adelgazado 5k 200 no esta mal ,ahora el mantenimiento......estoy contenta.....haber si esto sigue asi ,y lo conseguimos esta vez...un besito chicasss...
ResponderEliminarHola Irene FELICIDADES guapa, lo has hecho muy bién. Yo solo conseguí bajar 3'7kg, aunqué ya os dije que la semana que mi padre estuvo en el hospital tome bastante cafe con leche y claro eso no me lo puso nada fácil, ahora estoy en 83'6k y estoy feliz pq cuando empece el 18 de enero junto a Isa pesaba 92'3 y aunqué bajo muy lentamente para mi ya es importante.
ResponderEliminarUn abrazo para todas y besitos..
HOLA CHICAS QUE TAL? ENORABUENA, NO SON LOS 10 KG PERO ESTA MUY BIEN.
ResponderEliminarYO HE BAJADO CASI 7KG LO ESTOY LLEVANDO BIEN PUES NO ESTOY TENIENDO ANSIEDAD.EN MANTENIMIENTO ESPERO NO ENGORDAR DOS SEMANITAS Y EMPEZARE DE NUEVO OTRAS DOS SEMANAS.
BESOS Y ANIMO.
Enhorabuena Raquel eso es genial. Ya me gustaria a mi haber perdido lo que habeis perdido tu y Irene, ahora estas dos semanitas a portarós bién..jejeje que sino suben muy rapidito.
ResponderEliminarIsa a tí que tal te va?, yo esta vez me quede estancada haber si luego mi cuerpo despierta y se pone las pilas.
Un abrazo para todas.
Hola chicas que tal estáis con el mantenimiento?, yo lo estoy llevando bastante bién. Isa y tu sigues con la dieta, espero que ya estes recuperada.
ResponderEliminarUn abrazo y hasta pronto.
En las meriendas en lugar de palitos de zanahoria o apio, puedo sustituirlos por palitos de brocoli o coliflor cocidos sin sal??? Creo que tienen la misma cantidad de calorias.
ResponderEliminarHola Jlo, aquí deja muy claro que solo apio y zanahoria. Peró no creó que tengas problemás si tomas brocoli o coliflor, lo único que pienso que puede suceder es que bajes un poco mas lentamente, pruebalo haber que pasa.
ResponderEliminarUn saludo y animo
y que tal el efecto rebote de esta dieta? Hace un rato hice atkins, pero volvi a quedar igual desues de perder peso.....
ResponderEliminarDIx
Hola Dlx, la verdad es que no sé muy bién que decirte sobre el efecto rebote, yo solo te puedo decir que yo el sabado estaba en mantenimiento y comí macarrones, gambas cocidas sin ninguna salsa y melón. Solo con eso aumente 400gr el día siguiente.
ResponderEliminarUn saludo y suerte.
holaaaaaaaaaa ainoa k tal estas?yo no sigo la dieta pero la voy a empezar eel lunes haber k tal porque he cojido 2 kilos mas aparte de k tb estare reteniendo liquidos porque me tengo k poner con la regla.asi k apartir del lunes cuento contigo ok.un besote.Isa
ResponderEliminarHola Isa que tal guapisima, ya te extrañaba u montón tantos días sin saber de tí.
ResponderEliminarYo sigo haciendo la dieta pero tomando mi cafe con leche cada día. Ultimamente apenás pierdo nada pero bueno yo lo intento.
Un abrazo y el lunes cuenta conmigo tambien, un beso.
Chicas, como veréis, estoy muy mal de tiempo. Pero me encanta que sigáis por aquí, intentándolo y dando ánimos a todos!!
ResponderEliminarUna observación: no os obsesionéis con pesaros todos los días, hay mil variantes que pueden modificar nuestro peso circunstancialmente, y hacernos perder fuerza (líquido bebido y evacuado, regla, hora del día, etc.)
Lo ideal sería pesarse una vez por semana, no más.
Os deseo muchos éxitos!!
Saludos,
TOPO
Gracia Topo por tús animós, me alegra tener noticias tuyas.
ResponderEliminarun abrazo y hasta pronto.
Que tal chicas!
ResponderEliminaryo empezé la dieta hoy, lei re buenos comentarios, es lo mismo hacerla por 12 dias ??
grACIASSSSSSSSS
Hola anonimo, que bién que te unistes a nosotras.Yo creó que algo perderás pero evidentemente el resultado no sera el mismo.
ResponderEliminarPero si no te es posible hacerla más días yo te diria que los otros días intentes controlarlo un poco y en cuanto puedas la inicias de nuevo.
Un saludo y muchos animos a seguirla.
GRRRACIAS!
ResponderEliminarenrealidad es que me voi al campo i se que no voi a poder controlar tnto pq comen otras cosas, por eso mas ke nada, pero cuando vuelvo retomo, yo pq no me queria exceder de los 14..graciasssss
hoy hice tdo al pie de la letra, chicas mate amargo puedo tomar?
hola ainoa komo te va?yo estoy pasando un poko de hambre la verdad yer tuve k kambiar la cena por el almurzo para poder aguantar...me miere el azukar y la tenia baja es normal porke me arte de andar y aki ay una kalo increible pa la fecha ke estamos..pero hoy no kreo k vaya a tener ningun problema.y a ti komo te va?ke estas kon el mantenimiento?yo estoy super hinchada me tiene ke bajar la regla tengo las piernas uff!pero nada hoy lo hare todo bien y ademas no pienso pesarme asta el proximo lunes.un besazo y animo para todas.isa
ResponderEliminarHola Isa que tal?, yo ahora apenás rebajo peso las últimas 2 semanas solo 4oogr imagino que es pq ya perdí 17kilos y ahora ya no me queda líquido y es más complicado de perderlo.
ResponderEliminarYo también me estoy plánteando cambiar la comida por la cena y no por hambre, sino que trabajando me siento muy débil y se me hace muy pesado. No creó que vaya a pasar nada.
En cuanto a tí anonimo me parece haber leído en alguna página que si puedes tomar mate amargo.
Isa espero que no te desanimes y sigas con la dieta, un beso guapa.
Buenas noches chicos!!
ResponderEliminarHe estado leyendo sus comentarios y realmente me han motivado mucho. Soy Monsy y comienzo mañana mi dieta scardale, me gustaría comenzar hacer mis avances y compartirlos con ustedes ya q creo que en equipo se puede matener metas que son un poco dificiles de alcanzar. Tengo 34 años, mido 1.56 y estoy pesando 79 kl!!! y necesito bajar 16 kilos, sé q no es facil pero tampoco es imposible
Estoy con mucho dolor en la espalda y bueno mañana voy al Doctor y sé que me va a decir q baje de peso, pero yo he decidido comenzar mañana. Así que espero que me vaya bien y espero poderme contactar con todos ustedes que como yo buscan la meta de vivir saludablemente.
Holaaa, soy Mar y necesito hacer esta dieta, que por lo que he leido os ha dado buenos resultados.
ResponderEliminarMido 1.52 y peso 82 kilos, como imaginaréis, lo que me pueda quitar, mi cuerpo lo va a agredecer.
Así que yo también me apunto y la voy a comenzar hoy esta dieta, que no se ve nada mal.
No he desayunado más que café porque no tenía pomelo ni toronja, pero ya mismo voy a ir a comprar. También compraré algo de fiambre de pavo o pollo para la comida. Para la noche no me hace mucha gracia el pescado, pero al menos, es liviano.
Contadme cómo os organizáis porfa!!
Muchos ánimos a todas!!!
Mar
Hola Monsy i Mar me alegra que os unáis al equipo sacardale.
ResponderEliminarMar si no tienes pomelo o toronja, puedes tomar fruta del tiempo.
Yo me organizo que me haga una lista de todo lo que necesito para la semana y luego voy a comprarlo todo y asi cada día tengo lo que toca. A mi comer apio y zanahoria entre horas no me gusta y como que hay que beber mucha agua me hago una olla de 2l de caldo de apio y lo tomo bebido y aparte es saciante.
Un saludito y ánimos que podemos conseguirlo.
Hola Chicas
ResponderEliminarAcabo de almorzar y espero que no me de hambre. A mi no me gusta el pescado cocinado :( queria preguntar si puedo comer salmon crudo? El miércoles me toca pesarme y les tocare como me va.
Hola Monsy que tal lo llevas?, yo creó que si que puedes comer salmón siempre y cuando no lleve aceite.
ResponderEliminarUn abrazo y suerte para el miercoles.
Isa donde te has metido aún pasas tanta hambre espero que ya lo lleves mejor.
Animo y besitos para todas.
hola... me llamo Gris, he leido sus coments,,sobre la dieta y me dan mucho animo para seguir, llevo una semana haciendo la dieta, al pie de la letra, sin comer ni un rasguñito de otras cosas,lo ke si es ke solo he bajado un kilo en una semana, me da gusto, pero yo esperaba mas, no me desanimo y la terminare, a ver como me va en la siguiente semana, aun asi creo ke bajar un kilo x semana esta bien..
ResponderEliminarespero recibir sus consejos, pues no veo mas comentarios mas alla del 4 de mayo.. saludos
Hola Gris, como tu dices 1 kilo a la semmana esta bièn. Dicen que es mejor adelgazar lentamente aunque eso tambien depende del metabolismo de cada uno y de si se retiene mucho líquido.A mi particularmente me cuesta mucho adelgazar, he perdido 20kilos de diciembre hasta el día de hoy y me siento muy feliz.
ResponderEliminarAnimo y ya nos irás comentando como te va.