Estamos en épocas de celebraciones navideñas, y nos encontremos en el sur o en el norte del planeta, cometeremos excesos alimenticios. No habría que preocuparse demasiado, hay que disfrutar, pero debemos saber que si no nos cuidamos algunos de los días no festivos, nuestro cuerpo sentirá el aumento de peso.Para compensar estos extras, no estarían de más algunas recomendaciones, para el resto de los días:
- Realizar cenas ligeras, a base de fruta, yogur y algo de cereal.
- Los días no festivos, consumir cantidades importantes de frutas, verduras, crudas o cocidas.
- Realizar ejercicio físico para compensar el consumo extra de calorías y eliminar toxinas (andar 40 minutos a paso ligero sería estupendo).
- Incluir en la dieta alimentos depurativos como: alcachofas, piña, espárragos, kiwis, cítricos, manzanas, tomates, apio, calabacín.
Otras acciones depurativas:
- Tómate 1 vaso de agua en ayunas.
- Desayuna zumo natural de pomelo con pan tostado integral. No utilices mantequilla ni aceite de oliva (al menos, estos días). Nada de bollería.
- Consume caldos de verduras.
- Come 2 ó 3 piezas de fruta al día.
- Bebe 1 vaso de agua entero antes de cada comida.
Bueno, y con estos consejitos, disfrutad de esta Navidad y de la Nochevieja!! Ya nos preocuparemos de la Dieta para después de las Navidades y Reyes, para bajar esos kilitos que inevitablemente hemos adquirido.
Gracias por acompañarnos! FELICIDADES PARA TODOS Y TODAS!!
