Dieta antifracaso

Dicen que esta dieta es para los que estamos aburridos de hacer dietas y fracasar al poco tiempo. Es bastante entretenida y balanceada, y te asegura que no pasarás hambre para perder peso. El menú es para siete días, pero como esta dieta es lo suficientemente equilibrada, puedes repetirla cuanto quieras.


LUNES

Desayuno
• Infusión o café con leche desnatada• Una rebanada de pan (tipo 'bimbo') integral• Una loncha de queso de 'dieta' (magro).

Almuerzo
• Un yogur desnatado, o un café con leche desnatada (cortado).

Comida

• Sopa de verduras• Dos piezas finas de pescado blanco al horno• Brocoli• Fruta con medio queso de Burgos (blanco) y sacarina.

Merienda
• Infusión o cortado• Una fruta (a elección, evitando plátanos, uvas e higos)

Cena
• Sopa de verduras• Menestra con: zanahoria, cebolla, tomate, guisantes y huevo duro • Ensalada verde • Una tajada de melón o sandía (o fruta de estación)

MARTES
Desayuno
• Infusión con edulcorante• Mini-sandwich "light" con una rebanada de pan integral, una rodaja de tomate, queso de 'Burgos' y una loncha de de jamón de york

Almuerzo
• Batido o licuado de fruta, preparado con una fruta pequeña y un vaso de leche desnatada

Comida
• Sopa de verduras • Pollo al horno con limón (quitar la piel antes de cocinar)• Ensalada verde • Una naranja

Merienda
• Un vaso de zumo de frutas• Una rebanada de pan integral, una rodaja de queso blanco, tomate y orégano, todo gratinado al horno

Cena
• Sopa de verduras• Brochette con cebolla, pimiento, tomate, zanahoria y pollo en dados• Ensalada de lechuga de escarola con pepinos• Gelatina, yogur o batido sin azúcar

MIÉRCOLES

Desayuno
• Un vaso de zumo de naranja recién exprimido• Un yogur desnatado (si se quiere, con tropezones de frutas) y una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol

Almuerzo
• Café cortado con leche desnatada • Una pera o manzana

Comida
• Caldo o sopa de vegetales• Filete de merluza asado• Ensalada de la huerta hecha con tomate, pepino, judías, apio...• Ciruela fresca o kiwi

Merienda
• Un vaso de leche de soja• Una rebanada de pan integral con queso de 'dieta'

Cena
• Caldo de vegetales• Tortilla francesa de espinaca y puerro con dos claras batidas a punto nieve y especias, y una yema • Un tomate de ensalada cortado al medio con orégano• Una tajada de sandía (o fruta de estación)

JUEVES
Desayuno
• Infusión o cortado con leche desnatada• Una tostada de pan integral• Una cucharada sopera de queso blanco desnatado

Almuerzo
• Un yogur o un vaso de leche desnatada• Un vaso de zumo de frutas

Comida
• Sopa de verduras• Filete empanado de soja con queso de dieta, gratinado al horno• Ensalada de repollo, apio, zanahoria y arroz integral• Una fruta o flan desnatado y sin azúcar

Merienda
• Media manzana al horno espolvoreada con canela

Cena
• Sopa de verduras• Salteado de calabacín, acelga y huevo• Ensalada "campestre" de berro, lechuga, col y apio• Medio plátano

VIERNES

Desayuno
• Café cortado con leche desnatada• Una tostada con queso de dieta

Almuerzo
• Un yogur o leche desnatada y trocitos de naranja con sacarina

Comida
• Caldo o sopa de vegetales• Un filete de lomo asado• Ensalada de espárragos, pimietno verde y tomate, espolvoreada con albahaca• Medio pomelo o naranja con sacarina

Merienda
• Infusión o cortado• Una rodaja de pan integral• Una cucharada sopera de queso blanco desnatado con ralladura de limón

Cena
• Caldo de vegetales• Ensalada con lechuga, tomate, zanahoria, cebolla y palitos de cangrejo, aderezado con una cucharadita aceite de oliva• Una fruta

SÁBADO

Desayuno
• Un vaso de zumo• Una rodaja de pan integral tostado
Almuerzo
. Un yogurt desnatado
Comida
• Sopa de verduras• Un trozo de empanada gallega (atún)• Ensalada de berro o canónigos con aceite de oliva• Un melocotón (u otra fruta de temporada)

Merienda
• Un yogur desnatado y edulcorado o con frutas

Cena
• Caldo de vegetales• Salteado de espárragos trigueros con un huevo• Ensalada verde• Un kiwi

DOMINGO

Desayuno
• Infusión o cortado con leche desnatada• Una rodaja de pan integral• Queso blanco desnatado (tipo 'Burgos')

Almuerzo
• Una fruta y un café

Comida
• Caldo de verduras• Pechuga de pollo asada al orégano• Ensalada de tomate y ajo

Merienda
• Un yogurt desnatado y edulcorado, y una fruta

Cena
• Caldo de verduras• Ensalada con brotes de soja, pepino, zanahoria cocida, repollo y quesitos Burgos (burguitos), o queso de dieta en dados• Sandía (o fruta de temporada) con yogur desnatado