Dieta de una semana

Bueno, ya estamos en primavera (en el hemisferio norte), y parece que nos empezamos a preocupar por bajar peso, hacer dieta, perder kilos, y todo, porque llega pronto el verano, y queremos estar más contentos con nuestro cuerpo, a la hora de tener que mostrarlo en la playa o en la piscina.

La dieta que proponemos hoy es de esas rápidas que a todos y todas nos gustan. Se pierde de 2 a 3 kilos, así que tu idea es bajar unos pocos kilos, ésta puede ser tu opción. Si en cambio tienes que bajar más kilos, es una buena propuesta para hacerla semana sí y semana no. Recuerda que hay otras Dietas que suelen ser muy efectivas, como la Dieta Scardale de 14 días.

Al tema.
DIETA PARA UNA SEMANA:


Sugerencias:
1) Beber 2 litros de agua por dia (cuentan también las infusiones)
2) Nada de bebidas con alcohol
3) No consumir nada de azucar, reemplazarla por edulcorante
4) No comer nada frito, sólo utilizar el aceite como aderezo para las ensaladas, y si es de oliva, mejor
5) Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas, y la cena, no debería ser después de las 20 hs.

DIETA (para bajar de peso en una semana)

Desayuno
•1 huevo cocido
•1 tajada de pan integral (tipo 'bimbo') ó 4 galletas al agua o integrales
•1 taza de leche o 1 yogurt natural, o dos tajadas de queso de dieta, magro (desnatados)
•1 fruta (no plátanos, higos ni uvas)

Media-mañana (Almuerzo)
. 1 fruta o un yogurt desnatado

Comida
. 100 gr de arroz hervido ó 100 gr de patatas hervidas ó 100 gr de pasta sin relleno (algo así como 4 cucharadas de arroz o dos patatas medianas o 1 taza de pasta)
. Ensalada con lechuga, tomates, cebollas, zanahorias, apio, pepinos (aderezada con 1 cucharadita de aceite de oliva, sal y limon o vinagre)
. 120 gr de proteínas. Es decir: pechuga de pollo o pavo, carne roja magra, pescado, todo a la plancha y aderezado con especias, sal, limón, o mostaza.

Merienda
. 1 fruta grande, o un yogurt desnatado (o una taza de ensalada de frutas variadas)

Cena
. 2 mitades de Tomates medianos rellenos con atun y arroz (3 cucharadas para las dos mitades)
. Ensalada de: lechuga, cebolla y zanahoria
. Infusion con edulcorante