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lunes, 3 de agosto de 2009

Tabla de calorías de los alimentos

Algo que seguramente nos viene muy bien a todos los que estamos haciendo una dieta para adelgazar: una buena Tabla de calorías (la medida es por 100 gramos de producto), donde poder consultar el alimento que deseemos, y así poder tener argumentos para elegir uno u otro.

Con
menos de 100 Kilocalorías

Abadejo

80

Endibia

20

Naranja

40

Acelgas

10

Escorzonera
o salsifis

20

Ñame

70

Acedera

20

Espárragos

20

Ñoras
secas

80

Albaricoque

50

Espinacas

20

Ostras

70

Alcachofas

90

Frambuesas

40

Patatas

70

Apio
Cabeza

20

Fresas

30

Pepinos

10

Apio
Hojas

10

Gambas

100

Pera

60

Arándanos

40

Grosellas
negras

50

Perca

90

Bacalao

80

Grosellas
rojas

40

Pimiento

20

Berenjena

20

Guindas

60

Piña
fresca

60

Berros

40

Guisantes
verdes

80

Plátano

90

Berza

40

Higos
frescos

60

Platija

80

Bogavante

90

Hinojo

20

Pomelo

40

Brécol

30

Huevo
entero (60 gr. )

80

Puerro

20

Brrotes
de soja

60

Judías
verdes

30

Rábanos

10

Calabacín

20

Kefir

70

Rape

70

Calabaza

20

Kiwi

50

Refrescos
azucarados

50

Calamar

80

Langosta

90

Remolacha

40

Cangrejo
de río

70

Leche
desnatada

40

Repollo

30

Carpa

30

Leche
entera

70

Requesón
no graso

80

Carpa

30

Lechuga

15

Rodaballo

80

Cava,
vino espumoso

80

Lenguado

90

Sandía

40

Cebollas

30

Lombarda

20

Setas
comestibles

20

Cerezas

60

lucio

90

Ternera
magra

100

Champiñones

20

Maíz
fresco

90

Tomates

20

Ciruelas

50

Mandarina

50

Uvas

70

Clara
de huevo (35 gr.)

20

Mango

60

Vino
11º

70

Col
china

10

Manzana

60

Yogur
desnatado

40

Col
rizada

20

Mejillones

60

Yogur
graso 3,5 mg.

70

Col
de Bruselas

40

Melocotón

40

Zanahorias

30

Coles
fermentadas

25

Melón

50

Zarzamora

40

Coliflor

20

Nabo

20


Entre
100 y 400 Kilocalorías

Aguacate

230

Garbanzos

310

Pollo

110

Aguardiente
38º

210

Germen
de trigo

300

Queso
brie 50% mg.

360

Alubias
secas

300

Guisantes
amarillos secos

340

Queso
Camenbert 30% mg.

360

Anguila

300

Habas
de soja

340

Queso
Camembert 50% mg.

330

Anguila
ahumada

350

Hígado
de cerdo

150

Queso
Camembert 60 mg.

400

Arenques
frescos

220

Higado
de pollo

140

Queso
Edam 30% mg.

230

Arenque
salado o aumado

290

Jamón
cocido

220

Queso
Edam 45% mg.

370

Arroz

350

Jamón
ahumado

400

Queso
Emmental 45% mg.

400

Atún

240

Lentejas

330

Queso
fresco 60 % mg.

350

Azúcar

400

Miel

300

Queso
fundido 45% mg.

280

Caballa

200

Mollejas
de ternera

110

Queso
Gorgonzola 45% mg.

380

Carne
de vacuno

150

Nata
líquida 30 % mg.

320

Queso
Gouda 45% mg.

380

Carne
de vacuno picada

220

Pan
candeal de trigo

250

Queso
parmesano

400

Castañas

190

Pan
integral de trigo

210

Queso
Roquefort 50% mg.

370

Cerdo
magro

172

Pan
rallado

350

Requesón
40% mg.

170

Cerdo
paletilla

270

Pan
tostado

370

Riñones
de ternera

130

Coco

380

Panceta
de cerdo

390

Salmón

220

Conejo

160

Pasas

280

Salvado
de trigo

190

Copos
de avena

380

Pastas
alimenticias

360

Sardinas

140

Corn
flakes

360

Pato

240

Sémola
de trigo

330

Gallina

270

Pavo

120

Solomillo
de cordero

130

Gallineta

120

Pierna
de cordero

230

Trucha
asalmonada

110

Ganso

360

Más
de 400 Kilocalorías

Aceite
de oliva

930

Mayonesa

770

Aceites
de semillas

930

Mazapán

500

Almendras

620

Morcilla
serrana

460

Avellanas

670

Nueces

690

Cacahuetes

610

Nueces
del Brasil

700

Coco
rallado

610

Piñones

670

Crema
de cacahuetes

610

Pipas
de girasol

600

Chocolate,
cobertura

710

Pistachos

620

Chocolate
con leche

520

Queso
Gruyère 45% mg.

450

Galletas
de mantequilla

440

Salami

550

Manteca
de cerdo

960

Salchichas
Cervelat

490

Mantequilla

770

Salchichas
Frankfurt

480

Margarina

750

Fuente: cocinadelmundo.com

4 comentarios:

Anónimo dijo...

HOLA TOPO ESTOY POR INICIAR LA DIETA Y ESPERO ME VAYA COMO A MUCHOS DE USTEDES, SOY ARGENTINA. TENGO UNA DUDA CUANDO LEO LA TABLA DE ALIMENTOS Y CALORIAS NO COMPRENDO DONDE ME INDICA CUANTAS CALORIAS TIENE EL ALIMENTO A ELEGIR, ME LO PODRIAS ACLARAR? DESDE YA GRACIASM Y EN VERDAD ESPERO BAJAR DE PESO ESTOY EXEDIDA Y LA VERDAD NO ME GUSTA ESTARLO. BESOS

El Topo dijo...

Un poco tarde, pero no entiendo qué es lo que no ves.

Anónimo dijo...

Seguro que no lo has entendendido, en todos los sitios se refieren a 100 gs de peso de alimento limpio, ejemplo, 100 grs de manzana son 60 calorias

alejandra argentina dijo...

anonimo en la referencia que hace al principio de la tabla en parentesis te dice cada 100gs de producto) atncion, jajaj